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Si actualmente ha sido diagnosticado con Diabetes, puede necesitar saber que es lo que puede comer. Hemos hablado con dietistas y educadores en diabetes para armar una guía de Alimentación Saludable para ayudar a planear sus desayunos, comidas, cenas, aperitivos y asi controlar el azúcar en la sangre, el colesterol y la presión sanguínea, todo importante en ayudar a mantener saludable.
Aunque no hay una Dieta para Diabetes única que se adapte a las necesidades de cada persona, si existen principios generales que las personas con prediabetes o diabetes pueden seguir para vivir bien.
La Comida saludable es esencial para ayudar al control de la glucemia (azúcar en sangre), los lípidos en sangre (colesterol), y la presión arterial.
COMO BAJAR LA PRESION ARTERIAL 6 TIPS
Es beneficioso comer tres comidas al día y tratar de no saltarse las comidas. Comer en forma regular se ha demostrado que ayuda a mantener el azúcar en la sangre y el metabolismo en forma.
Por lo general, una persona necesita comer alrededor de cada 3 o cuatro horas durante el día para mantener los niveles de energía para mejorar el control de la glucosa en sangre.
Dado que Bajar de Peso es una meta para muchas personas con Diabetes tipo 2, también querrá hacer un seguimiento de la cantidad de calorías que consume por día y repartirlos a lo largo de las comidas que se consumen. En esta pagina tenemos una herramienta valiosa que informa la cantidad de calorias de cada alimento, puede ingresar, colocar todos los alimentos que consume en un dia y la calculadora le calcula la suma de calorias totales y parciales. Entra a la CALCULADORA DE CALORIAS DE ALIMENTOS
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DIETA PARA DIABETES TIPO 2
El desayuno es una parte importante de un plan de alimentación saludable, especialmente si necesita controlar la Diabetes y el sobrepeso, si se saltea el desayuno tendra mas hambre todo el dia, un truco para saber si cuanto necesita comer en el desayuno, es la hora 18, si a las 6 de la tarde tiene un hambre incontrolable es porque no desayuno lo suficiente. Entonces deberá añadir al desayuno mas porciones de proteinas como quesos, fiambre, carnes magras cocidas, huevos,leches, etc.
Un desayuno saludable debe incluir una o más porciones de un alimento de grano entero alto contenido de fibra, una buena fuente de proteína baja en grasa o productos lácteos y una porción de fruta.
Un almuerzo saludable puede ayudarle a obtener a través del día sin comer comida chatarra alta en carbohidratos y otras calorías vacías. Trate de comer una de dos a tres porciones de verduras como parte de su comida del mediodía (1 taza de verduras crudas = 1 porción). Las ensaladas son una gran manera de incluir una variedad de verduras sin almidón y una proteína magra, además, puede colarse fácilmente en granos enteros o disfrutar de ellos en el lado. Añadir una ración de fruta o productos lácteos bajos en grasa para redondear su almuerzo. Una vez más, la planificación de comidas y porciones se pueden personalizar a sus necesidades específicas.
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