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Con la Dieta Plank puedes lograr Bajar de Peso, 9 kilos en dos Semanas, de forma rapida y sin pasar hambre, 15 dias pasan pronto y a la semana podras ver los resultados que te motivarán a seguir la posterior semana y terminar de una vez por todas con los kilos demás.
Aqui presentamos el Menu Semanal de la Dieta Plank para Perder Peso y Adelgazar Rapido: 9 kilos en 2 semanas!
Menú Semanal de la Dieta Plank
Lunes
Desayuno: café sin azúcar;
Almuerzo: dos huevos cocidos y espinacas hervidas (sazonada con aceite crudo y limón);
Cena: un filete a la parrilla (carne de vaca), con una guarnición de ensalada.
Martes
Desayuno: café sin azúcar y dos rebanadas de pan integral;
Almuerzo: un filete a la plancha, ensalada y fruta (a su elección);
Cena: jamón cocido en la cantidad deseada.
Miércoles
Desayuno: café sin azúcar y dos galletas integrales;
Almuerzo: dos huevos cocidos, ensalada y tomates;
Cena: ensalada de jamón y verduras.
Jueves
Desayuno: café sin azúcar y dos rebanadas de pan integral;
Almuerzo: un huevo cocido, zanahorias crudas 50 g de queso suizo;
Cena: fruta (su elección) y el yogurt bajo en grasa.
Viernes
Desayuno: café sin azúcar, frutas frescas;
Almuerzo: pescado al vapor y tomates;
Cena: un filete con ensalada.
Sábado
Desayuno: café sin azúcar y dos galletas integrales;
Almuerzo: pollo a la parrilla;
Cena: dos huevos y zanahorias hervidas.
Domingo
Desayuno: té con jugo de limón;
Almuerzo: filete a la plancha, fruta;
Cena: cualquier comida.
Esta Dieta Equilibrada se puede repetir para otra semana, tratar de igualar los 30 minutos de actividad física, si no se puede, por lo menos tratar de caminar y, a menudo escaleras.
Si le da hambre durante el día y que no puede resistirse, se puede comer fruta, manzanas, peras, kiwis o jugo de naranja, o se puede hacer un té de hierbas que le ayudará aún más a desinflarse. Enumero algunos:
Mantenimiento
Teóricamente puede empezar a comer pero no frustrar los esfuerzos realizados por ello se le recomiende seguir una Dieta Sana y Equilibrada, he aquí algunos consejos:
Beber mucha agua (al menos 2 litros diarios)
alcohol limitado
verduras crudas o cocidas se consumen
Comer fruta entre comidas, no después de la comida
Las legumbres al menos 2 veces a la semana
azúcar limitada
carne roja una vez o dos veces a la semana
hacer deporte
Se aplica todos los días una buena crema hidratante en toda la piel del cuerpo
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