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El Pilates es un derivado del Yoga, muchas personas lo asocian como Yoga con aparatologia. Los Beneficios de Pilates abarcan mucho más allá de la flexibilidad. La practiva regular de Pilates pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda, mejorar la densidad ósea y aumentar la frecuencia cardíaca. Estos sorprendentes beneficios de Pilates suman un efectivo cambio de motivación para tonificar sin quedar exhaustos.
Veamos los principales Beneficios de Pilates:
Mejora la densidad ósea
Mientras que el entrenamiento de fuerza es un constructor de densidad ósea conocida, el Pilates ofrece beneficios para fortalecer los huesos de forma sorprendente. El ejercicio de resistencia implica músculos creando tensión, que fortalece los huesos. La resistencia en una sesión de ejercicios de Pilates proviene de aparatos y bandas de resistencia.
Aumenta la fuerza muscular de la espalda
El Pilates es una herramienta terapéutica exitosa para aliviar el dolor en la espalda baja, al igual que el fortalecimiento abdominal, el Pilates logra esto de varias maneras, aprendiendo la postura apropiada y proporciona un estiramiento suave para los músculos de la espalda y cintura.
Fortalece los músculos abdominales
El Pilates fortalece los músculos abdominales oblicuos, la forma más efectiva es de varias maneras, el Pilates se basa en la contracción de manera eficiente de los músculos abdominales con cada ejercicio.
Evita lesiones
El Pilates ayuda a mejorar la flexibilidad, aumenta la resistencia y mejora el equilibrio. Estos factores reducen el riesgo de lesiones, la mejora de la flexibilidad, por ejemplo, reduce el riesgo proporcionando un mayor rango de movimiento. Si es capaz de aumentar la flexibilidad de los isquiotibiales en 10 grados, será menos probable que le duela la espalda al agacharse para recoger algo del suelo, la resistencia mejora el control dinámico de movimiento, lo que minimiza la lesión. Además, el Pilates unilateral de una sola pierna o de un solo lado mejora el equilibrio y reduce el riesgo de caídas. Por último, el Pilates proporciona el conocimiento del cuerpo para crear patrones de movimiento eficientes, reduciendo así la tensión en las articulaciones, tendones, músculos y ligamentos.
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