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Consumir grandes cantidades de alimentos procesaros puede aumentar el riesgo de aumentar de peso.
Una forma de limitar la cantidad de alimentos procesados y en general comer más sano, puede hacer la Dieta Blanca para desintoxicar el organismo y Bajar de Peso.
Al mantener la mayoría de los alimentos de color blanco en su dieta, se elimina muchos alimentos procesados que a menudo contienen altas cantidades de azúcar o harina blanca.
Frutas y vegetales
Se puede comer todas las frutas y verduras a excepción de papas y judías blancas en esta dieta. Las demás hortalizas blancas, como la chirivía y la coliflor, son excepciones porque no tienen el mismo efecto en sus niveles de azúcar en la sangre como las patatas.
Coliflor, ajo, almendras, coco, ajos, brotes de soja, avena, arroz , pechugas hervidas, etc.
Proteinas y Lacteos
La mayoría de los alimentos ricos en proteínas se incluyen en la dieta no blanco, incluso pescado blanco y carne blanca de pollo. Nueces y legumbres no blancos pueden ser parte de esta dieta, ya que los huevos pueden, incluyendo las claras de huevo. Los productos lácteos son un poco controvertido, con algunas versiones de la dieta permitiendo leche descremada, pero no queso o mantequilla, y otros no permitiendo que la leche en absoluto.
Quesos frescos, ricotta, claras de huevo, helado de vainilla, pechuga de pollo, pechuga de pavo, yogurt, etc.
Granos y Cereales
Los granos enteros son permitidos en esta dieta, pero no el arroz blanco, pasta regular o cualquier cosa hecha con harina blanca. Esto elimina producido comercialmente más productos horneados. Harina de avena y arroz integral son opciones de granos nutritivos disponibles para las personas que siguen la dieta hay blanco alimentos. Los panes integrales y pastas de trigo integral se incluyen, así, siempre y cuando que no contienen azúcar añadido.
Otras comidas
Algunas versiones de esta Dieta Blanca Depurativa, permiten que los edulcorantes artificiales y néctar de agave, mientras que otros recomiendan evitar los edulcorantes artificiales para ayudar a limitar los antojos de azúcar y no se puede consumir muchas grasas sólidas, que son blancos, pero se puede consumir aceite de oliva.
Menu Ejemplo Dieta Blanca Depurativa
DESAYUNO: Leche descremada con té + 1 trozo de queso fresco y 1 rebanada de pan tostado.
ALMUERZO: Coliflor hervido + pechuga hervida con aji molido + brotes de soja con vinagre de manzana. 1 rodaja de melon
MEDIA TARDE: helado de yogurt descremado de vainilla + Infusion preferida sin azucar ( reemplazar por canela o edulcorante)
CENA: Pescado al horno + alubias blancas y ensalada de brotes de soja con vinagre de manzana.
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