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El Crossfit es una practica deportiva que necesita del consumo de mucha proteina y alimentos no procesados para poder rendir mucho mas por la actividad que se realiza. El Crossfit es una actividad de resistencia profunda y necesita de alimentos especiales y de una rutina que se debe respetar.
Si su objetivo es un estilo de practica de CrossFit, necesita conocer la nutrición para bajar de peso pero tener vitalidad y energia adecuada, las recomendaciones de Dieta para Crossfit pueden ser ligeramente diferentes.
El razonamiento detrás de un menor consumo de hidratos de carbono es que cuando tiene sobrepeso, su cuerpo es, en cierta medida resistente a la insulina y no a la partición de nutrientes. Esto significa que los carbohidratos que consume son más propensos a ser almacenados como grasa y menos probabilidades de ser quemado como combustible.
Subiendo la ingesta de proteínas y grasas te hará sentir más plena. Se absorben más lentamente y reprimen hormonas del hambre (grelina), mientras que aumenta hormonas de la saciedad (leptina). Esto hace que sea más fácil de comer menos calorías sin tener que preocuparse demasiado acerca de contar o medir su comida.
Tenga en cuenta que esta es una solución a corto o mediano plazo para Perder Peso. Para alguien que está haciendo el entrenamiento de CrossFit en un nivel alto, probablemente no necesita una Dieta Baja en Carbohidratos, ya que inhibirá su recuperación y rendimiento.
En el lado opuesto están aquellos CrossFitters que quieren ganar músculo (hipertrofia) o el rendimiento de élite si va a entrenar muy duro, es una necesidad absoluta necesita una nutrición marcada, para recuperarse de sus entrenamientos y permitirle seguir para entrenar a un alto nivel.
Cuando este es el caso, puede ser que sea apropiado para reducir la ingesta de grasas en favor de más proteínas y carbohidratos, el bajo contenido de grasa no es bueno para su salud, pero con menos grasa en combinación con altas calorías le permitirá ganar más fácilmente la masa muscular y mantener un alto rendimiento.
Asegúrese de que tiene suficiente grasa en su dieta para cumplir con los requisitos; de lo contrario es probable que se resientan y se enfermenn. Una Dieta Baja en Grasas es una vía rápida a la deficiencia de testosterona para los hombres, lo que obviamente no va a ayudar a ganar músculo o el rendimiento.
Los nutrientes se convierten en un factor más importante cuando se trata de ganar masa muscular y peso. Cuando se utiliza inmediatamente después del entrenamiento; Suponiendo que ya se delgado y musculoso, su sensibilidad a la insulina se intensifica y se transporte de los nutrientes a las células musculares para la recuperación, el uso de batidos de proteínas y glucosa en polvo para ayudar a la recuperación y el progreso en el gimnasio.
La nutrición para el CrossFit va mano a mano con el rendimiento de alto rendimiento CrossFit y un estilo de vida más saludable en general, si no está alimentando a su cuerpo de una manera inteligente, si quiere perder peso, ganar peso, entrenar más duro, o simplemente estar en forma y saludable, debe centrarse la atención en absoluto lo que hay en su plato (o en la licuadora).
En general, la Dieta CrossFit no es una dieta en la forma en que hemos llegado a entender la palabra. No es una dieta de moda, es una Dieta Personalizada que se debe adaptar a cada individuo.
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