Dieta Diaria

dieta-diaria-http-www-hagodieta-comLos  productos lácteos son una excelente fuente de calcio y proteínas, una alergia a la leche es una reacción inmune a una o más de las muchas proteínas como  la lactosa. Incluso una cantidad mínima de leche pueden causar hinchazón, diarrea, estreñimiento, irritación de la piel, dolor de cabeza, dolor en las articulaciones y los síntomas respiratorios en personas con una alergia. Un Plan de Dieta Diaria para Bajar de Peso.

Dieta Diaria

Alimentos para comer

El calcio es el principal nutriente se puede perder por comer sin leche, pero el mineral se encuentra en muchos alimentos no lácteos que incluyen las sardinas, el jugo fortificado, tofu, salmón enlatado, verdes oscuros, brócoli y pan. Beba un vaso de jugo de naranja porque los citricos ayudan a absorber el calcio. Hacer un sándwich con pan de trigo integral para el almuerzo y hacer una ensalada de verduras de hoja verde oscuro, hojas de espinaca, lechuga, etc. La proteína es otro nutriente que podría perder, pero la mayoría de la gente no tiene problemas para conseguir proteínas de fuentes que incluyen carne, nueces y frijoles o legumbres.

Los panes, galletas y cereales, pero el pan francés, galletas saladas y bagels son generalmente seguros,  avena, crema de trigo, el arroz y las batatas son un juego justo. Trate de comer cereal caliente con un sustituto de la leche tales como almendras o leche de coco. Lo más sencillo carne, pescado y aves de corral es seguro, pero tenga cuidado con los productos con empanado como el empanado puede contener leche. Todas las frutas y verduras frescas son y lleno de nutrientes sin leche. Evitar los productos preparados con salsas.

Un Ejemplo de Menu Dieta Diaria

DESAYUNO: Café sin azucar o Canela molida + 1 naranja + 1 galleta integral con 1 trozo de queso fresco

MEDIA MAÑANA: Agua con limon caliente sin azucar toda la que se desee hasta el almuerzo + 1 huevo duro + 1 manzana chica

ALMUERZO: Chauchas o judias verdes con tiras de pechuga hervida con aji molido y una cucharada de aceite + medio tomate

MEDIA TARDE: Te verde sin azucar + gelatina con trozos de frutas

CENA: Carne asada sin grasa + 1 batata asada o camote + ensalada lechuga.

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