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La Dieta Miami es una Dieta para Bajar de Peso que permite una pérdida de peso casi inmediat, muy a corto plazo, es especialmente popular entre las estrellas de Hollywood. Es una Dieta Hipocalorica, drástica o restrictiva y baja en grasas e hidratos de carbono.
La Dieta Miami
La dieta de Miami, también conocida como la Dieta Milagro consiste en una dieta muy restrictiva que le permite perder tres kilos en tres días. La Dieta Miami es ideada por un médico estadounidense, Arthur Agatston, conocido por su famoso libro "Dieta South Beach" donde se describe completamente que consta de tres fases: la primera, más restrictiva prevee la eliminación de pan, pasta y grasa y dura unos pocos días, la segunda vuelve a introducir los cereales, pero en cantidades muy pequeñas y se prolonga hasta no se alcanza el peso deseado, y, por último, la tercera de mantenimiento cuidanto las cantidades de los alimentos para mantener la pérdida de peso.
La Dieta Miami es muy diferente porque elimina las dos últimas fases y el mantenimiento, ya que dura solo 3 dias, veamos con mas detalle:
El Dr Agatston es amado por las estrellas de Hollywood, la dieta consiste en tres días de restricción calórica y baja en carbohidratos, o baja en hidratos de carbono. Para que esto funcione, la dieta debe seguirse al pie de la letra respetando las cantidades.
DIETA MIAMI MENU DE LOS 3 DIAS
Día 1
Desayuno:
la mitad de un pomelo
una rebanada de pan tostado con una cucharada de queso untable descremado
Café o té sin azucar
Almuerzo
100 gramos de atún al natural
una rebanada de pan tostado
café sin azucar
Cena
150 gramos de carne blanca
200 gramos de judías verdes o chauchas
100 gramos de remolacha roja
una rebanada de pan tostado
una manzana
100 gramos de helado de frutas
Día 2
Desayuno
un huevo duro
medio plátano o banana
una rebanada de pan tostado
café sin azucar
Almuerzo
200 gramos de yogurt descremado
medio de plátano o banana
1 cucharada sopera de cereal sin azucar
café sin azucar
Cena
100 gramos de carne
200 gramos de brócoli hervido
100 gramos de zanahorias hervidas
100 gramos de helado de vainilla
Día 3
Desayuno
3 galletas integrales
un pequeño trozo de queso blando o fresco (unos 50 gramos)
una manzana
Almuerzo
un huevo duro
una rebanada de pan tostado
Cena
200 gramos de atún
100 gramos de coliflor hervida
100 gramos de remolacha hervida
200 gramos de melón
100 gramos de helado de vainilla
La cantidad de pan en la Dieta Miami, una porción es igual a alrededor de 50 gramos.
Durante el día también se deben consumir 2 litros de agua para ayudar al cuerpo para purificar y la actividad física para promover la pérdida de peso.
Las variantes:
Algunas dietas permiten algunas variaciones pero sin variar el kilo menos por dia en promedio, un ejemplo es la Dieta de Hollywood que dura unos 10 días e incluye el consumo de frutas exóticas para el desayuno y el almuerzo y pescado o carne para la cena.
Otra variante de Miami es la Dieta Blackburn idéntica a la primera, en los tres primeros días, pero luego se prevén cuatro días más de mantenimiento en el que se introducen otros alimentos en cantidades moderadas.
Los límites de esta Dieta
Baja en carbohidratos y grasa, la dieta Miami en realidad permite perder tres kilos en tres días, especialmente si se combina con un poco de movimiento con la ventaja de ser de corta duración.
Las dietas rápidas como la de Miami no se recomiendan durante la menopausia, cuando los niveles de sales minerales en el nivel del hueso fisiológicamente tiende a bajar. Un agotamiento mineral ósea adicional sería aumentar el riesgo de aparición de la osteoporosis.
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