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Una Dieta Sana para Perder Peso, contempla un plan de alimentación de 1.200 calorías, que esta diseñado por dietistas y expertos culinarios para ofrecer comidas sanas y deliciosas para Bajar de Peso.
Los totales de calorías se enumeran al lado de cada comida para que pueda cambiar fácilmente las cosas los almuerzos por cenas, como mejor le parezca. En este plan de alimentación se controla de calorías, fibra y sodio. Si un nutriente en particular es motivo de preocupación, considera hablar con su médico acerca de la administración de suplementos o alterar este plan para que se adapte mejor a sus necesidades nutricionales individuales.
DIETA SANA PARA PERDER PESO
DIA 1
Desayuno (266 calorías)
Palta con huevo duro picado sobre una tostada de pan
• 1 rebanada de pan de grano entero
• 1/4 aguacate mediano
• 1 huevo grande, cocido en 1/4 de cucharadita.
Infusion preferida sin azucar
Media mañana (61 calorías)
• 1/3 taza de arándanos o frutillas o fresas
• yogurt descremado 1/4 taza sin grasa
El almuerzo (341 calorías)
• 2 tazas de ravioles y sopa de verduras
• 1 tomate natural y queso cheddar pan tostado
Bocado de la tarde (93 calorías)
• 1 gelatina diet
• 1 taza de pepino en rodajas
Cena (451 calorías)
Pescado y Verduras
• 150 gr salmón horneado
• 1 taza de zapallitos de Bruselas asadas
• 1/2 taza de arroz integral
• Sal y pimienta al gusto
Vinagreta
• Combine 1 1/2 cucharadita. cada aceite de oliva, jugo de limón, sazonar con sal al gusto
Dia 2
Desayuno (266 calorías)
Palta con huevo duro picado sobre una tostada de pan
• 1 rebanada de pan de grano entero
• 1/4 aguacate mediano
• 1 huevo grande, cocido en 1/4 de cucharadita.
Infusion preferida sin azucar
Merienda de la mañana (134 calorías)
• 5 pasas de uvas
• 7 mitades de nuez
El almuerzo (295 calorías)
sopa de verduras
100 gr de pechuga a la plancha
Ensalada de lechuga, tomate y cebolla con aliño de aceite y vinagre de manzana
Media tarde (93 calorías)
• 3 cucharadas de atun al natural
• 1 taza de pepino en rodajas
Cena (424 calorías)
• 1 1/2 tazas de Tofu al Curry
• 1/2 taza de arroz integral + ensalada frutas
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