Bajar 3 kilos en Una Semana significa Bajar de Peso aproximadamente menos de 50 gr por dia, creando un deficit de calorias por dias es posible y sin pasar hambre. Aqui presentamos un Menu para Bajar de Peso en Una Semana que realizando algunos ajustes para personalizarlo de acuerdo a su actividad logrará llevar a cabo el Plan de Adelgazar.
LUNES
DESAYUNO: 1 yogurt o medio vaso de leche descremada con cocoa sin azucar + jugo de naranja (1 naranja) recien exprimido + 2 huevos duros. Infusion preferida sin azucar. Consumir todo aunque no se tenga hambre.
Agua con limon caliente sin azucar hasta el proximo bocado.
Cada 2 horas y media se debe consumir 1 bocado.
Preparacion de los bocados: (se puede preparar la noche anterior, guardar en la heladera y calentar por la mañana o a medida que se vaya consumiendo)
Hervir 2 pechugas de pollo sin piel y cortar en tiras verticalmente, sazonar con aji molido o picante a eleccion, no agregar aceite ni sal.
Dividir en 4 este preparado. A cada parte sumarle en cada bocado:
BOCADO 1: 1 batata o camote asado mediano + lechuga con vinagre o limon + Melon una rodaja.
BOCADO 2: 1 taza de brocoli al vapor + tomate y cebolla
BOCADO 3: 1 taza de hojas de espinacas en juliana + zanahoria rallada y aliño de ajo y perejil con aceite
BOCADO 4: 1 caldo de verduras + té de hierbas preferentemente manzanillas para comenzar a preparar el cuerpo para dormir, dormir bien es sinonimo de salud y bajar de peso mas rapido.
MARTES:
DESAYUNO: 1 yogurt o medio vaso de leche descremada con cocoa sin azucar + jugo de naranja (1 naranja) recien exprimido + 2 huevos duros. Infusion preferida sin azucar. Consumir todo aunque no se tenga hambre.
Hervir 2 pechugas de pollo sin piel y cortar en tiras verticalmente, sazonar con aji molido o picante a eleccion, no agregar aceite ni sal.
Dividir en 4 este preparado. A cada parte sumarle en cada bocado:
BOCADO 1: 2 rodajas gruesas de calabaza hervida + lechuga con vinagre o limon + 1 fruta citrica
BOCADO 2: salteado de champignones con cebolla y cebolla de verdeo
BOCADO 3: 1 taza de hojas lechuga + zanahoria rallada y aliño de ajo y perejil con aceite
BOCADO 4: 1 caldo de verduras + té de hierbas preferentemente manzanillas para comenzar a preparar el cuerpo para dormir, dormir bien es sinonimo de salud y bajar de peso mas rapido.
MIERCOLES:
DESAYUNO: 1 yogurt o medio vaso de leche descremada con cocoa sin azucar + jugo de naranja (1 naranja) recien exprimido + 2 huevos duros. Infusion preferida sin azucar. Consumir todo aunque no se tenga hambre.
Hervir 2 pechugas de pollo sin piel y cortar en tiras verticalmente, sazonar con aji molido o picante a eleccion, no agregar aceite ni sal.
Dividir en 4 este preparado. A cada parte sumarle en cada bocado:
BOCADO 1: 1 manzana + te de hierbas
BOCADO 2: 1 taza de Berengena a la vinagreta + 1 galleta integral o 1 tostada de pan
BOCADO 3: 1 taza de repollo en juliana + 1 pera
BOCADO 4: 1 caldo de verduras + té de hierbas preferentemente manzanillas para comenzar a preparar el cuerpo para dormir, dormir bien es sinonimo de salud y bajar de peso mas rapido.
JUEVES:
DESAYUNO: 1 yogurt o medio vaso de leche descremada con cocoa sin azucar + jugo de naranja (1 naranja) recien exprimido + 2 huevos duros. Infusion preferida sin azucar. Consumir todo aunque no se tenga hambre.
Hervir 2 pechugas de pollo sin piel y cortar en tiras verticalmente, sazonar con aji molido o picante a eleccion, no agregar aceite ni sal.
Dividir en 4 este preparado. A cada parte sumarle en cada bocado:
BOCADO 1: 1 batata o camote asado mediano + lechuga con vinagre o limon + Melon una rodaja.
BOCADO 2: 1 taza de brocoli al vapor + tomate y cebolla
BOCADO 3: 1 taza de hojas de espinacas en juliana + zanahoria rallada y aliño de ajo y perejil con aceite
BOCADO 4: 1 caldo de verduras + té de hierbas preferentemente manzanillas para comenzar a preparar el cuerpo para dormir, dormir bien es sinonimo de salud y bajar de peso mas rapido.
VIERNES:
DESAYUNO: 1 yogurt o medio vaso de leche descremada con cocoa sin azucar + jugo de naranja (1 naranja) recien exprimido + 2 huevos duros. Infusion preferida sin azucar. Consumir todo aunque no se tenga hambre.
Hervir 2 pechugas de pollo sin piel y cortar en tiras verticalmente, sazonar con aji molido o picante a eleccion, no agregar aceite ni sal.
Dividir en 4 este preparado. A cada parte sumarle en cada bocado:
BOCADO 1: 2 rodajas gruesas de calabaza hervida + lechuga con vinagre o limon + 1 fruta citrica
BOCADO 2: salteado de champignones con cebolla y cebolla de verdeo
BOCADO 3: 1 taza de hojas lechuga + zanahoria rallada y aliño de ajo y perejil con aceite
BOCADO 4: 1 caldo de verduras + té de hierbas preferentemente manzanillas para comenzar a preparar el cuerpo para dormir, dormir bien es sinonimo de salud y bajar de peso mas rapido.
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