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La Dieta Atlantica es diferente a la Dieta Mediterranea pero comparten algunos principios. La Dieta Atlantica es como el Paleo de la Dieta Mediterranea, la eleccion de los alimentos para Bajar de Peso y obtener una mejor Salud equivale a obtener los nutrientes de los alimentos con mayor valor biologico como son los pescados, esto es porque los pescados de mar o de rio, los que no son de criadero, contienen los nutrientes naturales del mar o rio, no consumen alimentos balanceados o alimentos procesados.
Pescado de Río o de Mar?
El pescado de río tiene mas grasa que el pescado de mar, asi que si tiene planes de Perder Peso, incline la eleccion por pescado de mar.
La Dieta Atlantica se compone principalmente de:
Pescado
Vegetales y frutas de estacion
MENU DIETA ATLANTICA PARA BAJAR DE PESO: ( 3 kilos por semana)
Se compone de los alimentos que se consiguen en las regiones costera al oceano Atlantico: Pescados de Mar todos y Mariscos
Verduras y Frutas de la region y estacion
Aceites prensados ( 1er prensado)
DESAYUNO: Infusion preferida ( cafe, te, etc) sin azucar + 1 yogurt o vaso de leche descremada y 1 fruta citrica
Media Mañana: Una manzana o fruta de la region. Brotes de lentejas
ALMUERZO: Pescado de mar: Jurel, caballa, atun, Sardinas, arenque, merluza, etc. se puede cocer en la plancha agregando mostaza para darle mejor sabor, con 2 batatas asadas chicas + tomate o vegetales de la region con vinagreta casera de perejil y ajo. No agregar sal.
MEDIA TARDE: Una copa de ensalada de frutas variadas + infusion preferida sin azucar
CENA: Un tazon de Mariscos con limon y ensalada de vegetales crudos con aceite y vinagreta de berengena.
La Dieta Atlantica proporciona mejorar todos los niveles de colesterol, diabetes e hipertension arterial, favorece el sistema cardiologico e circulatorio, mejora la piel de los organos internos y externamente. Incluye caminatas diarias para mejorar el sueño reparador.
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