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Por lo menos una vez por mes es necesario desintoxicar el organismo, una Dieta de Frutas y Verduras ademas de depurar tambien es un programa para Bajar de Peso.
La mayoria de las verduras son de muy bajas calorias, aportan muchas vitaminas, minerales y fibras, lo mismo sucede con las frutas aunque éstas aportan un poco mas de azucar que las verduras.
Las frutas y verduras tienen alto contenido en fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes, esto contribuye a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, cáncer, la obesidad y la diabetes tipo 2.
Algunas dietas de desintoxicación promueven la alimentación solo fruta y verdura por un período de tiempo para limpiar el sistema interno de toxinas y mejorar la digestión.
Dos dias de Desintoxicacion y Perder Peso
La batata o camote asado o al horno es permitida en esta Dieta de Frutas y Verduras por su componentes beneficiosas para la creacion muscular y tejidos, preparar 2 batatas asadas por dia y consumir a lo largo del dia.
DIETA DE FRUTAS MENU DIA POR DIA PARA BAJAR DE PESO
Se puede elegir cualquier fruta o verdura para incluir en su dieta de dos días. La variedad es importante, ya que no está comiendo demasiados frutos ricos en almidón y verduras como la papa, el maíz y el plátano o banana. El maiz eleva muy rapido el pico de insulina y es perjudicial para la acumulacion de grasa, todos los tipos de verdes son buenas opciones, así como los aguacates o paltas, tomates, zanahorias, remolachas, pepinos, calabacín, todo tipo de calabaza, espárragos, repollo, mangos, melones, uvas, cebollas, pimientos, frutas cítricas y bayas.
Verduras Crudas o cocidas?
Una gran cantidad de dietas de limpieza interna sugieren que el consumo de frutas y vegetales crudos es mejor para su salud. Pero esto no se ha demostrado científicamente. De hecho, hay una cierta ventaja para cocinar al menos algunas de sus verduras. Si bien los métodos de alta temperatura, como freír pueden destruir los nutrientes y aumentar la ingesta de grasas, ciertos nutrientes llegan a ser más biodisponible cuando se cocina, como el antioxidante licopeno en los tomates (los rusos consumen en su alimentacion diaria tomates hervidos calientes). Si va a cocinar las verduras durante su dieta de dos días, elija un método de cocción con menos probabilidades de agotar los nutrientes. El brócoli al vapor conserva la mayoría de la vitamina C, clorofila y antioxidantes llamados glucosinolatos.
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