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Una de las dietas de moda es la Dieta Drastica, las dietas de moda son atractivas porque tienen efectos rapido. El problema con estas dietas es que son sólo una solución a corto plazo, incluso si inicialmente se tiene éxito.
No es fácil de seguir una Dieta Drastica, ya que afecta a tantos otros aspectos de su vida, puede haber cambios del humor e irritabilidad, tambien puede caer en depresion por falta de nutrientes.
Muchas veces, los pequeños cambios simples que son fáciles de hacer y con estas directrices básicas, y puede tener sus tres comidas al día y aún así Perder Peso.
1. Masticar
La primera parte de la digestión no comienza en el estómago, sino en la boca, donde la descomposición de las grasas y los hidratos de carbono ya ha comenzado. Por masticar bien hará que su comida fácil de digerir, lo que permite una mejor absorción de los nutrientes. También cuando la comida se mastica adecuadamente se necesita una conducción más suave a través del esófago, evitando daños en el revestimiento de la garganta. Lo más importante, la ventaja de la pérdida de peso secreto de mascar se encuentra con su engañar a su cerebro. Al tomar más tiempo para comer su comida, su cerebro registra que ya está lleno más rápido.
2. Mas Verde y menos Grasa
Esto es algo básico que todos sabemos todavía, pero no la seguimos. No estoy diciendo que debemos abstenernos de alimentos grasos y aceitosos y vivir nuestras vidas como las vacas. Siempre podemos tener nuestra porción de grasa o incluso comida grasosa, pero asegúrese de que está balanceada con frutas y verduras. Apenas tenga una buena estimación de la proporción de comida aceitosa que está comiendo en contra de los verdes que está recibiendo.
3. Comer pequeñas comidas regulares
Comer de seis a ocho comidas pequeñas llenas de proteínas y fibra al día acompañada de suplementos para la salud. Tres comidas al día todavía funcionan bien. Sin embargo, en el medio de cada comida se puede insertar saltos de té, con algo ligero como un sándwich. Hacer esto puede ayudar a reducir la ingesta de sus "principales" de las comidas. Tener comidas más pequeñas le permitirá a su cuerpo para digerir y absorber los alimentos más fácilmente.
4. Indice Glucemico
El IG (índice glucémico) que determina la velocidad y cantidad de tipos diferentes de alimentos liberación de glucosa en el torrente sanguíneo. Los alimentos con altas puntuaciones inducen un aumento de la glucosa en breve después de su consumo. Esto es grande si se está recuperando de un entrenamiento o preparación para la formación. Sin embargo, la mayoría de las veces no se va a experimentar algo intenso por lo que una dieta alta en GI no es necesario.
Algunos ejemplos de alimentos con bajo IG incluyen anota la mayoría de las frutas y hortalizas. Frutos secos y productos de granos enteros en comparación con los alimentos con IG alto como el arroz blanco y pan blanco.
DIETA DRASTICA:
- 100 cal
- Agua
- 50 cal
- Te verde
- Agua
- 30 Cal
- Te verde
- Agua
- 20 cal
- 100 cal
5. Beba más agua
A veces cuando se siente hambre, sólo pueden tener sed y en lugar de una rebanada de pizza, un vaso de agua puede ser suficiente. Cuando vaya a su hora de almuerzo, más de las veces el resultado final será el consumo de bebidas con sabor o carbonatadas.
Estos cinco consejos muy simples no requieren cambios en la Dieta Drastica.
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