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La Dieta Mediterranea, es considerada como una de las alimentaciones saludables, que favorecen el sistema circulatorio, llena de grasas saludables, cereales integrales, legumbres, pescado y verduras de la zona, con cantidades moderadas de vino, se ha demostrado que es una de las formas más saludables para comer. Se ha relacionado la Dieta Mediterranea con una mejor salud cardiaca y menor riesgo de obesidad. Aqui presentamos un Menu Dieta Mediterranea y recetas para chuparse los dedos y conseguir que en la pista a una mejor salud.
1. Desayuno
Comience su día con esta tortilla de espinaca avena y queso. Obtendrá las proteínas, vitaminas, carbohidratos de alto valor biologico, fibras, minerales, una tortilla con todos los grupos esenciales de alimentos.
2. Almuerzo
Una ensalada con vegetales tradicionales y añadimos semillas o legumbres con un poco de proteína con sardinas y fibra, hierbas frescas y una preparación hecha con aceite de oliva y jugo de limón ayuda perforar el sabor. Esta comida equilibrada proporciona verduras, granos enteros y grasas saludables para ayudar a la energía a través del dia.
3. Bocados entre comidas
Intenta comer frutas y verduras para aumentar su consumo. Un pequeño puñado de frutos secos también es una merienda Dieta Mediterranea, tambien yogurt griega y almendras o frutos secos.
4. Cena
El marisco es un alimento básico de la Dieta Mediterranea. Aquí, el atún se combina con corazones de alcachofas, aceitunas y tomates para un plato de pasta abundante que está llena de verduras, proteínas magras y granos enteros. Un vaso de vino tinto para disfrutar y saborear cada bocado como si estuviera en Italia.
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