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Las papas son una excelente fuente de varios nutrientes, como las vitaminas C y B6, potasio, ácido pantoténico, niacina y fibra dietética. La proteína en las papas contienen lisina, un aminoácido esencial generalmente ausente en los granos.
Valor nutricional de las papas por 100g:
Cuántas calorías en una papa - 77
Cuánta proteína en una papa - 2g
Cuántos carbohidratos en una papa - 17g
Cuál es el contenido de grasa de una papa - 0.1g
Los Beneficios de las Papas o patatas con muchisimos, entre ellos son:
1 - Jugo de Papa para Reumatismo
El jugo de patata cruda puede ayudar a deshacerse del dolor y malestar causado por el reumatismo. 2 cucharaditas de jugo de papas crudas deben tomarse justo antes de las comidas.
2 - Papas y Cáncer
Las investigaciones han revelado que las lectinas como las presentes en las papas inhiben el crecimiento de las células cancerosas.
3 - Papas y la Presión Arterial
Un estudio ha sugerido que el consumo de papas cada día puede bajar la presión arterial alta casi lo mismo que la avena sin que resulte en un aumento de peso.
Los investigadores han identificado las papas como la fuente de menor costo de la dieta de potasio, importante para reducir el riesgo de hipertensión arterial. Una papa mediana con piel proporciona el 18% del valor diario recomendado de potasio.
4 - Papas para Huesos Saludables
Los minerales en las papas tales como el fósforo, el hierro, el magnesio, el calcio y el zinc ayudan con el mantenimiento de la fuerza y de la estructura del hueso.
5 - Papas para el colesterol
Las papas contienen cantidades significativas de fibra dietética, lo que puede ayudar a reducir el colesterol en la sangre.
6 - Papas para un corazón sano
El contenido de potasio, fibra, vitamina B-6 y vitamina C en las papas proporcionan apoyo para un corazón sano. Las dietas que son altas en alimentos ricos en vitamina B6 se asocian con tasas reducidas de enfermedades del corazón. Las propiedades reductoras del colesterol de las papas también ayudan a reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
7 - Las papas no hacen engordar
La investigación ha demostrado que las personas pueden incorporar las papas en su dieta y Bajar de Peso. La fibra soluble en las patatas también puede ayudar con la pérdida de peso, proporcionando una mayor sensación de plenitud.
8 - Papas para una Piel Saludable
La vitamina C es un nutriente esencial para el colágeno, el sistema de apoyo para la piel, la promoción de la capacidad del colágeno para mejorar la textura de la piel y arrugas suaves.
9 - Papas para Nervios Sanos
Las vitaminas B ayudan a apoyar la función suprarrenal, calmando y manteniendo un sistema nervioso saludable. La vitamina B6 ayuda en la producción de neurotransmisores, que son los productos químicos que permiten el cerebro y las células nerviosas para comunicarse entre sí.
10 - Papas para Músculos Saludables
Los carbohidratos son una parte importante de una comida de recuperación post-ejercicio. La glucólisis es la descomposición de los carbohidratos y es importante que se consumen suficientes carbohidratos para alimentar la glucólisis durante y después de la actividad. Los carbohidratos de los almidones seguros, como las papas, pueden reponer rápidamente las reservas de glucógeno hepático. El potasio también es vital para ayudar a los músculos a contraerse.
DIETA MENU PAPA Y YOGURT DE 3 DIAS
Con esta Dieta de Papas y Yogurt se puede bajar 1 kilo por dia, no hacerla por mas de 3 dias y hasta 2 veces por mes.
DIA 1:
DESAYUNO: 1 papa mediana hervida con piel (lavada) + 1 yogurt + Infusion preferida sin azucar
ALMUERZO: 1 papa con perejil y ajo asada o hervida + 1 yogurt
CENA: 1 papa con caldo de verduras + infusion preferida
DIA 2:
DESAYUNO: 1 papa mediana hervida con piel (lavada) + 1 yogurt + Infusion preferida sin azucar
ALMUERZO: 1 papa con perejil y ajo asada o hervida + 1 yogurt
CENA: 1 papa con caldo de verduras + infusion preferida
DIA 3:
DESAYUNO: 1 papa mediana hervida con piel (lavada) + 1 yogurt + Infusion preferida sin azucar
ALMUERZO: 1 papa con perejil y ajo asada o hervida + 1 yogurt
CENA: 1 papa con caldo de verduras + infusion preferida
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