Dieta de los Superalimentos

17 noviembre, 2016

Presentamos un Menu de 1.600 calorías por día para la Dieta de los Superalimentos, para ser más saludable, rejuvencer y mejorar la silueta.

LISTA DE LOS 25 SUPERALIMENTOS QUE DEBE TENER EN SU COCINA

Día 1

Desayuno: Batido de almendras, banana y leche descremada

Almuerzo: Sándwich de pollo al curry y ensalada de uva y frutas de estacion.

Merienda: yogurt y fresas o frutillas

Cena: Tarta de brocoli y queso

Postre: 1 barra de chocolate negro

Dia 2

Desayuno: Cereal de cebada caliente con leche descremada y almendras

Almuerzo: Sandía, rúcula y ensalada con hummus y pan pita integral

merienda: Palomitas de maiz

Cena: Hamburguesa de pescado con ensalada de repollo y uvas

Postre: leche descremada y una galleta a eleccion

10 SUPERALIMENTOS PARA AUMENTAR LA MASA MUSCULAR

Día 3

Desayuno: Yogur y cereza con nueces y miel

Almuerzo: sopa de frijol negro con pasta de trigo integral

Snack: café helado hecho con leche descremada

Cena: trucha a la parrilla con semilla de calabaza; hongos portobellos asados

Postre: helado con almendras

Día 4

Desayuno: Cafe con leche y tostadas de pan integral con mantequilla y una pera

Almuerzo: Ensalada de aguacate, kiwis, maíz y camarones picados

Snack: Hummus y verduras con pan pita de trigo integral

Cena: Pasta con coles de Bruselas tostadas, queso y orégano

Postre: café

5 SUPERALIMENTOS PARA BAJAR EL COLESTEROL MALO

Día 5

Desayuno: Cereal con manzanas, semillas de calabaza y leche descremada

Almuerzo: hongo de setas o frijol negro con cebollas rojas

Snack: frutos secos y queso

Cena: Pollo al curry y salsa de brocoli; Verduras, champiñones y cebollas

Postre: cafe Expresso

Día 6

Desayuno: Cereal con uvas, almendras y leche descremada

Almuerzo: Burrito de frijol negro con cebolla roja y orégano

Snack : Sandía en cubos

Cena: Bife de trucha con salsa de almendras y ensalada de uva, col y zanahoria

Postre: Cafe con chispas de chocolate amargo