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Presentamos un guia para planificar Comidas de Dieta para Adelgazar Rapido durante la semana y dejar el fin de semana libre para darse los gustos en familia y amigos.
Un Menu de 1500 calorias por dia es ideal para mantenerse con energia y saludable, los alimentos se convierten en sustancias quimicas en nuestro organismo, una depresion podria esconder la falta de ciertas sustancias quimicas en el cuerpo, vitaminas o minerales esenciales, por ello una Dieta Sana y Saludable es la mejor opcion para Bajar de Peso y mantenerse delgado/a toda la vida.
DIETA LIGHT SEMANAL 1500 CALORIAS
LUNES:
DESAYUNO: Cafe con leche descremada sin azucar, con canela molida o edulcorante + 1 huevo duro + 1 pan tostado con queso untable.
MEDIA MAÑANA: 1 yogurt descremado + 1 fruta citrica chica
ALMUERZO: Ensalada con sardinas escurridas y lavadas, lechuga, tomate, cebolla, hojas de espinaca y zanahoria rallada con 1 galleta integral.
MEDIA TARDE: Gelatina diet con trozos de manzana + infusion preferida sin azucar.
CENA: Pechuga a la plancha o hervida con aji molido y media cucharadita de aceite + brocoli hervido y 1 batata
MARTES:
DESAYUNO: Cafe con leche descremada sin azucar, con canela molida o edulcorante + 2 rebanadas de pan integral tostado con 2 fetas de queso de maquina + jugo de naranja o naranja en gajos.
MEDIA MAÑANA: 1 empanada de queso al horno + agua con limon caliente o fria.
ALMUERZO: Milanesa de berengena a la napolitana + 1 batata asada + 1 fruta de estacion
MEDIA TARDE: 2 galletitas dulces light + infusion preferida sin azucar.
CENA: Filet de merluza en roll con ajo y perejil a la cacerola con papas rebanadas finas y batatas + zanahoria rallada.
MIERCOLES:
DESAYUNO: Cafe con leche descremada sin azucar, con canela molida o edulcorante + galletas integrales con queso untable ( el que tenga mas porcentaje de proteinas)
MEDIA MAÑANA: yogurt descremado + 1 manzana
ALMUERZO: 100 gr de fideos tallarines con salsa bolognesa sin queso de rallar + ensalada de lechuga
MEDIA TARDE: ensalada de fruta + infusion preferida sin azucar.
CENA: 1/4 de pollo sin piel hervido con salsa de hongos o champignones
JUEVES:
DESAYUNO: Cafe con leche descremada sin azucar, con canela molida o edulcorante + 1 huevo duro + 1 pan tostado con queso untable.
MEDIA MAÑANA: 1 yogurt descremado + 1 fruta citrica chica
ALMUERZO: Ensalada con sardinas escurridas y lavadas, lechuga, tomate, cebolla, hojas de espinaca y zanahoria rallada con 1 galleta integral.
MEDIA TARDE: Gelatina diet con trozos de manzana + infusion preferida sin azucar.
CENA: Pechuga a la plancha o hervida con aji molido y media cucharadita de aceite + brocoli hervido y 1 batata
VIERNES:
DESAYUNO: Cafe con leche descremada sin azucar, con canela molida o edulcorante + 2 rebanadas de pan integral tostado con 2 fetas de queso de maquina + jugo de naranja o naranja en gajos.
MEDIA MAÑANA: 1 empanada de queso al horno + agua con limon caliente o fria.
ALMUERZO: Milanesa de berengena a la napolitana + 1 batata asada + 1 fruta de estacion
MEDIA TARDE: 2 galletitas dulces light + infusion preferida sin azucar.
CENA: Filet de merluza en roll con ajo y perejil a la cacerola con papas rebanadas finas y batatas + zanahoria rallada.
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