Dieta Light Semanal

dieta-light-semanal-http-hagodieta-comPresentamos un guia para planificar Comidas de Dieta para Adelgazar Rapido durante la semana y dejar el fin de semana libre para darse los gustos en familia y amigos.

Un Menu de 1500 calorias por dia es ideal para mantenerse con energia y saludable, los alimentos se convierten en sustancias quimicas en nuestro organismo, una depresion podria esconder la falta de ciertas sustancias quimicas en el cuerpo, vitaminas o minerales esenciales, por ello una Dieta Sana y Saludable es la mejor opcion para Bajar de Peso y mantenerse delgado/a toda la vida.

DIETA LIGHT SEMANAL 1500 CALORIAS

LUNES:

DESAYUNO: Cafe con leche descremada sin azucar, con canela molida  o edulcorante + 1 huevo duro + 1 pan tostado con queso untable.

MEDIA MAÑANA: 1 yogurt descremado + 1 fruta citrica chica

ALMUERZO: Ensalada con sardinas escurridas y lavadas, lechuga, tomate, cebolla, hojas de espinaca y zanahoria rallada con 1 galleta integral.

MEDIA TARDE: Gelatina diet con trozos de manzana + infusion preferida sin azucar.

CENA: Pechuga a la plancha o hervida con aji molido y media cucharadita de aceite + brocoli hervido y 1 batata

MARTES:

DESAYUNO: Cafe con leche descremada sin azucar, con canela molida  o edulcorante + 2 rebanadas de pan integral tostado con 2 fetas de queso de maquina + jugo de naranja o naranja en gajos.

MEDIA MAÑANA: 1 empanada de queso al horno + agua con limon caliente o fria.

ALMUERZO: Milanesa de berengena a la napolitana + 1 batata asada + 1 fruta de estacion

MEDIA TARDE: 2 galletitas dulces light + infusion preferida sin azucar.

CENA: Filet de merluza en roll con ajo y perejil a la cacerola con papas rebanadas finas y batatas + zanahoria rallada.

MIERCOLES:

DESAYUNO: Cafe con leche descremada sin azucar, con canela molida  o edulcorante + galletas integrales con queso untable ( el que tenga mas porcentaje de proteinas)

MEDIA MAÑANA: yogurt descremado + 1 manzana

ALMUERZO:  100 gr de fideos tallarines con salsa bolognesa sin queso de rallar + ensalada de lechuga

MEDIA TARDE:  ensalada de fruta + infusion preferida sin azucar.

CENA: 1/4 de pollo sin piel hervido con salsa de hongos o champignones

JUEVES:

DESAYUNO: Cafe con leche descremada sin azucar, con canela molida  o edulcorante + 1 huevo duro + 1 pan tostado con queso untable.

MEDIA MAÑANA: 1 yogurt descremado + 1 fruta citrica chica

ALMUERZO: Ensalada con sardinas escurridas y lavadas, lechuga, tomate, cebolla, hojas de espinaca y zanahoria rallada con 1 galleta integral.

MEDIA TARDE: Gelatina diet con trozos de manzana + infusion preferida sin azucar.

CENA: Pechuga a la plancha o hervida con aji molido y media cucharadita de aceite + brocoli hervido y 1 batata

VIERNES:

DESAYUNO: Cafe con leche descremada sin azucar, con canela molida  o edulcorante + 2 rebanadas de pan integral tostado con 2 fetas de queso de maquina + jugo de naranja o naranja en gajos.

MEDIA MAÑANA: 1 empanada de queso al horno + agua con limon caliente o fria.

ALMUERZO: Milanesa de berengena a la napolitana + 1 batata asada + 1 fruta de estacion

MEDIA TARDE: 2 galletitas dulces light + infusion preferida sin azucar.

CENA: Filet de merluza en roll con ajo y perejil a la cacerola con papas rebanadas finas y batatas + zanahoria rallada.

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