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La Dieta Quitakilos, es una Dieta Saludable para Bajar de Peso, basandose en el funcionamiento del metabolismo. El metabolismo está acelerado durante la mañana y se desacelera por la tarde noche, por ello no es recomendable cenar una comida copiosa.
En una Dieta de 1200 calorias donde se puede Adelgazar Rapido unos 2 o 3 kilos por semana por supuesto depende del sobrepeso que se tenga.
Con un poco de Ejercicio diario, se puede Bajar mucho más.
DIETA 300 CALORIAS POR DIA
Menu de la Dieta Quitakilos
DESAYUNO: Cafe con leche descremado sin azucar, 1 tostada de pan con queso untable descremado ( leer en las etiquetas el que tenga mas proteinas) + 2 huevos duros o 1 omelette de 2 huevos. 1 naranja o su jugo.
MEDIA MAÑANA: Media pechuga a la plancha con lechuga con vinagre. Poca sal.
ALMUERZO: Ensalada de frutas 1 pote chico
MEDIA TARDE: Infusion preferida sin azucar + agua con limon + galletas de arroz
CENA: 1 yogurt descremado + te de hierbas sin azucar
Si se tiene hambre a las 18 hs es porque no consumio la cantidad de proteinas necesarias en el desayuno, debe ir corrigiendo hasta encontar la cantidad justa. Las proteinas son: Leche, carnes, soja, semillas, queso, yogurt, huevos.
Indicaciones para Armar el Menu de la Dieta Quitakilos:
Consumir en el desayuno 2 porciones de proteinas de alto valor nutricional como huevos, queso, carnes frias o calientes, no embutidos ni fiambres. Agregar una porcion de carbohidratos si son integrales mejor.
Agregar en el desayuno el jugo de naranjas o una pieza de naranja o pomelo para que la sustancia de la vitamina C que es necesaria para una mejor absorcion de los nutrientes.
Este plan de Dieta Quitakilos evitara el insomnio, todo lo contrario favorece poder dormir bien. Es recomendable construir un habito para ir a dormir, tipo 22 o 23 hs no más tarde ya que si pasa de las 11 de la noche despierto aparecerá el hambre.
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