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Las Recetas para Cenar y cuidar el peso son una excelente opcion, a partir de la tarde el metabolismo comienza a relentizarse, por ello lo mejor para Bajar de Peso es ser inteligente y cuidar la alimentacion desde la tarde hasta que termina el dia y vayamos a dormir.
Aqui presentamos algunas opciones de Cenas Ligeras que ayudan a Adelgazar y/ o mantenerse en el peso deseado.
Siempre hemos de recordar que la grasa se elimina del cuerpo a traves de las heces, la orina, el sudor asi que es necesario armar una rutina de ejercicios faciles para complementar el Plan para Perder Peso.
Desde las 15 horas se sugiere controlar el hambre consumiendo alimentos con mas proteinas y carbohidratos de digestion lenta.
CENAS PARA ADELGAZAR MENU SEMANAL
Preparar bocados de no mas un plato pequeño cada dos horas es lo ideal, siempre agregando proteinas de alto valor biologico.
CENAS LIGERAS OPCIONES:
Revuelto de 2 huevos con champignones y cebolla
Calabaza hervida con atun y ensalada de lechuga
Una rebanada de pan integral con palta pisada y un huevo con tomates y pimientos en tiras.
Un tazon de caldo con trozos de pollo y verduras
Sardinas con huevo duro y palmitos
Pescado asado con limon y pequeñas batatas asadas
Un yogurt y un huevo duro
Leche caliente y media banana + 2 tazas de te de manzanilla para un buen dormir
Sopa crema de brocoli
Helado de vainilla con mani picado (cacahuates)
ROLLOS DE HOJALDRE CON PESTO JAMON Y QUESO
PALTA CON HUEVO AL HORNO
ENSALADA DE APIO Y ZANAHORIA, BATATAS ASADAS, ATUN, CARNE A LA OLLA CON ESPINACA Y RODAJAS DE NARANJA
3 EMPANADAS DE ATUN CON CEBOLLA Y ESPECIAS + ENSALADA DE LECHUGA CON ESPINACA + 2 TAZAS DE TE DE HIERBAS
Un plato de pure de verduras con semillas de lino
Merluza a la cacerola con pimientos y cebolla
Higado con cebolla y pure de calabaza
Pechugas de pollo a la napolitana casera.
Rodajas de calabaza en salsa de tomate con arvejas y huevo duro
TORTILLA DE AVENA ESPINACA Y QUESOOtras Dietas para Bajar de Peso, Perder Peso y Adelgazar Rapido que le pueden interesar:
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