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Un vaso de Licuado Verde para Bajar de Peso debe tener no mas de 200 calorias, se debe beber por la mañana para una mejor absorcion de nutrientes y porque el metabolismo esta mas acelerado. Bebiendo un vaso de licuado verde por la mañana ayuda a Bajar de Peso de forma Saludable, aqui presentamos varias opciones RECETAS LICUADOS VERDES PARA BAJAR DE PESO para elegir el que mas le guste y comenzar desde mañana a construir una mejor salud siendo inteligente.
Los Licuados o batidos, especialmente durante el desayuno, aumentan el metabolismo y la energía.
Los Licuados muchas veces contienen frutas frescas, verduras, nueces, leche, etc que son naturalmente nutritivos y saludables para el cuerpo. También son buenos para desintoxicar y revitalizarse.
Un Licuado rico en proteínas en la mañana le aportará energia y saciedad a la vez que nutre su organismo, como extra es una excelente opcion para Bajar de Peso.
Para que los Licuados sean sanos, sabrosos, nutritivos y conduzcan a Perder Peso, se necesita monitorear los siguientes cuatro aspectos importantes:
a- Base líquida sana: - La base líquida más sana para el licuado es leche de vaca; otras opciones son leche de almendras, leche de soja o leche de coco. La leche es un alimento saludable que contiene vitaminas y proteínas esenciales.
b- Menos calorías y más de proteínas: Las frutas, verduras y otros ingredientes que debe elegir para preparar esta bebida debe ser baja en calorías, pero alta en proteínas y nutrientes.
c- Grasas saludables: - Las buenas grasas de la leche, las semillas y las frutas no sólo hacen el licuado sabroso sino también proporcionan energía y ayudan a la mejor absorción de vitaminas.
d- Rico en fibras y bajo en azúcar: Las frutas y verduras con alto contenido de fibra promoverá al metabolismo saludable y la quema de grasa más rápido. También es bueno elegir frutas y nueces con bajo contenido de calorías y azucar para Adelgazar.
Los Licuados verdes contienen principalmente las verduras de hoja verde y pocos otros ingredientes para agregar sabor y sabor.
1. Licuado Verde para Bajar de Peso
Espinacas (2 cuch)
Pepino (2 tazas)
Apio (1 cabeza)
Raíz de jengibre (1 cucharadita)
Perejil (1 manojo)
Manzanas (2)
Jugo de lima (1 lima)
Jugo de limón (1/2 Lemon)
2. Licuado Verde para Adelgazar
Receta:
Lechuga romana (1)
Apio (4 tallos)
Espinaca (1/2 planta)
Manzana (1)
Pera (1)
Plátano/banana (1)
Jugo de limón (1/2 )
Cilantro (1/3 planta) (opcional)
Perejil (1/3 manojo) (opcional)
Estos dos Licuados verdes para perder peso, son muy eficaces para Bajar de Peso, consumirlo de mañana. En una semana verás los resultados, una mejor salud interna y externa, mejorando la piel y cabello ademas de Adelgazar.
Aqui tambien presentamos otras recetas de Licuados Saludables que contienen una carga nutricional completa.
1. Receta: Proteica
Arándanos (1/4 de taza)
Proteína de soja (1/3 taza)
Aceite de linaza (1/2 cucharada)
Media Banana (1)
Miel (1/2 cucharada)
Cáscaras de semillas de lino (1 cucharadita)
Agua / Leche (medio vaso)
2. Espinaca y frambuesa
Las Espinacas y frambuesas con otros ingredientes harán un licuado excelente para bajar de peso. La espinaca es conocida por su capacidad para detener el antojo de dulces y alimentos con altsa calorías.
Receta:
Puñado de espinacas frescas
Frambuesas (1/2 taza)
Plátano/banana (1)
Jumo de naranja (1/2 taza)
Yogurt de fresa (1/4 de taza)
Zanahoria (1)
Aceite de linaza (1 cucharadita)
Polvo de proteína de vainilla (1 cucharada)
Harina de avena seca (1/4 taza)
Cubitos de hielo (6)
3. Licuado de sandía
El Licuado de sandía es un refresco excelente, especialmente en el verano. Es abundante y al mismo tiempo baja en calorías y grasa que lo hace perfecto para perder peso. Una taza de sandía en cubitos tiene sólo 46 calorías y un minimo de grasa.
Receta:
Sandía sin semillas (3 tazas en rodajas pequeñas)
Yogurt o leche de vainilla (1/2 taza)
Cubos de Hielo (6)
4. Batido de Frambuesa de chocolate
El chocolate oscuro y la frambuesa mezclados harían un batido excelente y saludable para bajar de peso. El chocolate negro es rico en proteínas y contiene antioxidantes que ayudan a reducir el peso.
Las cetonas de la frambuesa son un buen supresor del apetito y también ayudan en un mejor metabolismo.
Receta:
Chips de chocolate oscuro (1/4 taza)
Frambuesas frescas (1 taza)
Leche desnatada / leche de soja (1/2 taza)
Yogur de vainilla media taza
5. Uno de los mejores batidos para Bajar de Peso son los que contienen kiwis debido a su contenido fibroso y bajas calorías presentes en ella.
Receta:
Kiwi pelado y picado (1)
Melon (2 tazas)
Manzana verde (1)
Miel (2 cucharadas)
Jugo de limón (1 cucharada)
Cubitos de hielo (1 taza)
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