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La Dieta Circadiana para Bajar de Peso acelera el metabolismo basada en los ritmos circardianos o ritmos biologicos, la luz natural influye en la activacion hormonal, por ello es importante utilizar el movimiento biologico natural para acoplar la comida a estas oscilaciones naturales.
Los objetivos especificos de la Dieta Circadiana, es controlar el hambre, regular el metabolismo y la consecuencia de esto es Bajar de Peso facil y sostenido.
Utilizando el ritmo biologico circadiano se crea el Plan de Dieta para Adelgazar Rapido, uno de los conceptos que tiene esta Dieta, es que si la persona tiene hambre a partir de las 18 hs es porque no ha consumido la cantidad adecuada de proteinas en el desayuno.
DIETA CIRCADIANA:
DESAYUNO: Debe desayunar apenas despierta para no poner al organismo en estado de ayuno, o sea retencion de grasas y utilizacion de los musculos como energia, resultado= flaccidez y acumulacion de grasas, lo opuesto de lo que necesitamos.
El desayuno tiene que componerse de: Proteinas, grasas, carbohidratos y fruta. Por ejemplo
2 sandwich tostados de jamon y queso o atun al natural y queso, tambien puede reemplazar el pan por tapa de empanada hojaldrada ( contiene grasa) y hacer 2 mini tartas en la sandwichera + 1 jugo de naranja natural o 1 pieza de naranja + infusion preferida sin azucar, si toma mate, reemplazar el azucar por cascaras de naranja que contienen flavonoides ( antioxidantes) y le dan un rico sabor al mate. No se asuste de consumir mucha comida en el desayuno, esto le permitirá no tener hambre pasado las 18 hs.
Cafe con leche sin azucar ó leche con media banana en licuado ó leche con cocoa sin azucar. Si tiene intolerancia a la lactosa puede consumir yogurt
La formula del desayuno: 1 lacteo+ 1 fruta citrica + 2 proteinas+carbohidratos + grasa
Si quiere consumir algo dulce consumalo en el desayuno, no en la merienda o media tarde.
ALMUERZO: 100 gr de pollo o carne, ó 100 gr de milanesa de soja ó 100 gr de queso ó 2 huevos duros o en omelette + ensalada de 3 vegetales diferentes. Postre té de hierbas sin azucar.
MEDIA TARDE: Hasta las 18 hs
Puede consumir medio yogurt con media banana en rebanadas + 7 manies sin sal o cacahuates, infusion preferida sin azucar. Si tiene hambre puede agregar huevo duro o lonjas de carne fria sin aderezos.
Cena: 1 caldo de verduras + 2 tazas de té de manzanillas o valeriana para conciliar el sueño.
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