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Siempre que se hace una Dieta para Bajar de Peso lo que mas se extraña es el pan.
El pan blanco comercial contiene aditivos para su leudado y conservacion que inflaman demasiado el organismo.
Generalmente cuando se planea una dieta para adelgazar, se suprime el pan como primera medida. Se suprime el pan comprado, pero que pasa si logramos realizar un pan saludable y nutritivo?
Para las personas que les gusta el pan y no quieren dejar de resistirse a la tentacion y ademas bajar de peso presentamos la Dieta del Pan para perder 5 kilos en poco tiempo.
DURACION 10 DIAS
PERDIDA DE PESO: 5 kilos
Indicaciones:
Se debe reemplazar la sal por pimienta negra o especias a gusto incluyendo ajo y perejil picado
Se debe reemplazar el azucar por canela molida o edulcorante a eleccion
Consumir diariamente entre comidas agua con limon sin azucar como diuretico natural, siempre hay que recordar que la grasa se elimina del cuerpo a traves de las heces, la orina y el sudor.
Caminar 30 minutos diarios, puede ser en tramos de 10 minutos, una vez a la mañana, otra a la tarde y otro tramo a la noche para completar los 30 minutos.
PREPARACION DEL PAN NUTRITIVO Y SALUDABLE PARA LA DIETA DEL PAN:
Ingredientes:
Harina integral 300 gr
salvado de trigo o avena fino 2 cucharadas soperas
semillas de lino o chia 1 cucharada sopera
aceite de girasol o maiz 1 cucharada
levadura en polvo medio sobre
agua tibia c/n
No lleva sal.
Preparacion: en un bol, agregar los ingredientes secos y las semillas, mezclar, luego ahuecar en el centro y agregar el aceite, con un tenedor arenar la mezcla. Agregar el agua tibia a caliente la cantidad necesaria hasta formar una pasta. Cubrir con un repasador limpio y colocar en un lugar templado a calido para que leve. Al cabo de 30 minutos, llevar al horno a fuego mediano por 20 minutos, pasar un cuchillo seco por el centro si sale seco está listo.
Este pan se puede hacer en horno como en aparatos paneros y en ollas de hierro. Es un pan nutritivo lleno de fibra y proteinas. Sin aditivos inflamantes del intestino.
DIETA DEL PAN:
DESAYUNO: 1 rebanada de pan casero con queso descremado + café con leche descremada sin azucar + 1 naranja
MEDIA MAÑANA: agua con limon fria o caliente + 1 manzana mediana. Se puede tomar mate sin azucar, agregando cascaras de naranja lavadas brindará un mejor sabor a la vez que agrega flavonoides a su organismo.
ALMUERZO: 2 huevos revueltos con cebolla y champignones con especias y no sal + 1 rebanada de pan casero + té de hierbas-
MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado o 1 taza de leche con media banana no muy madura + 7 manies o cacahuates sin sal. Infusion preferida.
CENA: 1/4 de pollo sin piel al horno o asado con lechuga y tomate + 1 rebanada de pan casero + 2 tazas de té de manzanilla o valeriana
En total son 3 rebanadas de pan al dia. El resto lo puede compartir con la familia o guardar para el dia siguiente en una bolsa de nylon en la heladera para que no se ponga duro rapidamente.
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