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Cuando decide dejar de consumir azúcar en su alimentacion está en el camino rapido para mejorar la salud en todos los aspectos. Los alimentos con azúcares agregados son culpados en parte por la epidemia de la obesidad, y podrían aumentar su riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular.
La adiccion al azucar es tambien el problema del circulo vicioso, muchos alimentos que no se creen que contienen azúcar lo tienen.
El caramelo, la torta, las galletas, los brownies, el helado y las bebidas endulzadas tales como gaseosas y la infusion mas popular como el cafe con azucar son los alimentos cotidianos en todos los hogares. También tendrá que abstenerse de azúcar de caña, jarabe de maíz de alta fructosa, melaza, jarabe de arce, miel, agave y cualquier cosa hecha con esos edulcorantes. Evite productos que contengan edulcorante de maíz.
Cuidado con el azucar escondido en los alimentos
Debe aprender a ser un comprador inteligente, para nutrir su organismo que es su maquina para vivir y existir en este mundo. Los alimentos procesados que no se creen que contengan azucar , pueden tener grandes cantidades de ello. La salsa de pasta, salsas y adobos para asar, ketchup y frijoles enlatados a menudo contienen azúcar. También tenga cuidado con los cereales, yogurt con sabor y leche, barras de granola y barras de energía.
Alimentos con harina blanca que pueden contener azucar
Algunas dietas sin azúcar sugieren cortar los alimentos con harina blanca. Estos alimentos se digieren muy rápidamente, y los azúcares se absorben en el torrente sanguíneo de la misma manera que el azúcar. Esto puede conducir a picos de azúcar en la sangre y fluctuaciones en la energía. Cortar los productos horneados hechos con harina refinada, pasta blanca y pan blanco. Evite las galletas y cualquier otro pan no hecho con 100 por ciento de grano entero. También puede querer cortar el arroz blanco, que es muy refinado y es digerido rápidamente.
y la fruta?
Ciertos azúcares se producen naturalmente en los alimentos, como la leche y las frutas. Algunas personas pueden cortar estos alimentos de sus dietas, pero no es necesario. Tanto la leche como la fruta ofrecen una multitud de nutrientes beneficiosos, junto con el azúcar, lo que los convierte en alimentos saludables. Sin embargo, tenga cuidado con los productos lácteos aromatizados que contienen azúcar, frutas enlatadas con azúcar y bocadillos de frutas procesadas. Coma frutas secas sin azúcar añadido con moderación, ya que es una fuente concentrada de azúcares. Busque el jugo del 100 por ciento de fruta, o coma la fruta, es una mejor fuente de la fibra y de otros alimentos.
Como hacer la Dieta sin Azucar : los Alimentos para Enfocarse
La Dieta sin azucar puede ser bastante simple si se dedican a comer alimentos enteros como frutas, verduras, carnes magras, pescado, granos enteros y nueces y semillas, con un poco de lácteos simple. En cada comida, coloque la mitad de su plato con frutas y verduras frescas, un cuarto de su plato con proteína magra y un cuarto de su plato con una porción de granos enteros. Tener una porción de productos lácteos. Como Merienda consumir fruta fresca, y nueces o mani.
Las infusiones diarias como cafe, té o mate se pueden endulzar con canela molida, edulcorante, hojas de stevia, limon, o aprender a consumirlas solas, amargas.
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