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Conocemos la Dieta Hipercalorica, la Dieta Hipocalorica, en este caso una Dieta Normocalorica quiere decir que el balance energetico de calorias es cero, lo que significa que comemos las mismas calorias que las que gastamos, entoces mantenemos nuestro peso.La Dieta Normocalorica es mas conocida como dieta de mantenimiento, cuando ya hemos llegado al peso indicado, el standart de una dieta normocalorica es para hombres 2500 calorias si no es sedentaria, si es mujer y tiene una vida poco activa una alimentacion de 1800 calorias, por supuesto es un caracter general, dependiendo la altura, edad, sexo, etc.
Existen diferentes formulas para calcular la cantidad de calorias que cada uno necesita cuando ya alcanzamos el peso indicado:
Cuantas calorias necesita mi cuerpo:
Calcula la calorias diarias
Calcula el indice de grasa corporal personalizado
Calcula el indice de masa corporal
Tabla de nutrientes
Ejemplo de Menu de Dieta Normocalorica:
Desayuno: 1 taza de leche descremada con café o té sin azucar o un yogurt + 1 rebanada de pan de molde o comun tostado con jamon y queso o una cucharada de atun al natural + 1 naraja o su jugo.
Media Mañana: 1 manzana o una banana + agua con limon sin azucar + infusion preferida sin azucar.
Almuerzo:150 gr de carne magra de pollo o de res a la plancha o al horno o a la parrilla con papas al horno y ensalada mixta
Media tarde: 1 yogurt con cereal + infusion preferida sin azucar + 1 postre : helado o un trozo de torta, galletas dulces, etc.
Cena:Pescado a la cacerola con verduras. postre 2 tazas de té de manzanilla o valeriana.
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