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Uno de los ejercicios mas populares en casa, es la bicicleta fija.Las bicicletas vienen en una variedad de tamaños, estilos y rangos de precios, haciéndolos adecuados para muchas personas diferentes edades y condiciones de peso. Las personas que tienen una habitación dedicada al ejercicio, pueden elegir un modelo mucho más grande que aquellas personas que solo pueden ubicarla en un rincon del dormitorio.
Beneficios de hacer Bicicleta Fija:
Fácil de ejercitar y barata en primer lugar
El movimiento de pedaleo es fácil y no requiere instrucción o capacitacion. Tener una bicicleta fija en casa es conveniente porque se puede utilizar independientemente del clima, y no tendrá que viajar a un gimnasio para un entrenamiento.
Hacer bicicleta fija es Cardio en todos los niveles
El gran beneficio de un entrenamiento cardio aporta pedalear una bicicleta fija. A medida que su nivel de habilidad aumenta, puede aumentar la tensión para la sensación de montar cuesta arriba o a velocidad. Alguien en un nivel avanzado puede montar con tensión y velocidad para un entrenamiento óptimo.
No es aburrido hacer Bicicleta Fija
Puede mirar la televisión o escuchar la música mientras que hace cardio en una bici fija en su hogar. Es una buena manera de ponerse al día en sus programas favoritos grabados y una excelente alternativa a sentarse en una silla comiendo galletas o helado mirando una pelicula.
Riesgo bajo en cuanto a lesiones
Montar una bicicleta fija conlleva un riesgo muy bajo de lesión si se usa correctamente. No requiere golpear las articulaciones como hacen algunos ejercicios aeróbicos, y es fácil para las rodillas, los pies y los tobillos. Esto hace que sea bueno para las personas mayores que pueden tener problemas de equilibrio, artritis u otras condiciones relacionadas con la edad.
Ejercicio de fuerza o resistencia
Las bicicletas fijas son excelentes para construir la musculo en las piernas, todo lo que tiene que hacer es aumentar el ajuste de tensión para desafiar tus músculos.
Otro beneficio de la bicicleta fija es que muchos de ellos vienen con opciones añadidas, algunos tienen dispositivos que miden la presión arterial y la frecuencia cardíaca mientras pedalea. Otros tienen ventiladores, otros muestran las calorías que ha quemado.
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