
Los carbohidratos en general son: cereales todos ( granos enteros y refinados como las harinas) arroz, pan, pizzas, galletas, bebidas, tortas, pasteles, masa, cerveza, etc. y además frutas y verduras.
Se los llama carbohidratos porque contienen el mayor porcentaje de carbohidratos pero tambien contienen otras fuentes alimentarias, como grasa en menor porcentaje, vitaminas y minerales en otros porcentajes y proteinas en menor porcentaje.
Los Carbohidratos saludables o los buenos son los que aportan las verduras y las frutas, no solo porque son de digestion mas lenta sino que aportan elementos vitales como las vitaminas, minerales y fibras.
Bajar de Peso se asocia a consumir alimentos con mucha fibra, porque que los alimentos fibrosos sacian por mas tiempo y ademas mantienen el sistema digestivo saludable y sin estreñimiento, cabe destacar que las celulas adiposas se eliminan del cuerpo a traves de las heces, la orina y el sudor, mantener el intestino limpio es sinonimo de buena salud y de perder peso de forma sostenida.
DIETA DE LOS CARBOS MILAGROSOS:
DIA 1:
Desayuno:
claras de huevo, queso bajo en grasa, tomates picados, cebolla y pimiento verde, hacer un omelette
4 galletas de alta fibra, puede ser de salvado o centeno
Agua con limon fria o caliente
Almuerzo:
pollo a la plancha con parmesano
Espinacas al vapor con limón
Bocadillo:
cacahuete o mani un puñado
1 cucharada de mermelada de fresa
4 galletas de alta fibra
Té helado sin azúcar
Cena:
Ensalada de vegetales picados
brócoli salteado y coliflor
Postre:
helado de vainilla
DIA 2:
Compota de manzana sin azucar + té o mate sin azucar + 1 rebanada de pan casero integral con queso untable
agua con limon
jugo de naranja recien exprimido
Almuerzo.
Spaguetti de espinacas y brocoli caseros + salsa con palta o aguacate y nuez
postre: pera
Media tarde : 2 huevos duros
Cena: Sopa de vegetales y media pechuga a la plancha con mostaza.
Otras Dietas para Bajar de Peso, Perder Peso y Adelgazar Rapido que le pueden interesar:
DIETA DEFINITIVA PARA ADELGAZAR 10 KILOS
DIETA PARA BAJAR EL COLESTEROL
DIETA SIN CARBOHIDRATOS NI AZUCAR PARA ADELGAZAR 1 KILO POR DIA
COMO ADELGAZAR 30 KILOS EN 3 MESES
COMO ADELGAZAR CON UN METABOLISMO MUY LENTO