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Muchas personas se cuidan durante la semana y dejan libre los fines de semana para darse los gustos y compartir en familia y amigos, Adelgazar en 5 dias parece una formula perfecta para estar saludable. Generalmente durante la semana con el trabajo y las actividades de la casa no se tiene mucho tiempo para realizar actividad fisica, por ello debemos estar atentos a la alimentacion, para no cargar con tantas calorias que luego no se pueden quemar y se acumulan en el cuerpo en forma de grasa.Sabiendo elegir las opciones saludables de lunes a viernes que nutran al organismo y contemplen los grupos de alimentos necesarios para contribuir a una buena salud podemos esperar bajar de peso entre 2 a 3 kilos en 5 dias, estos dependiendo de la salud endocrinologica y del sobrepeso de cada uno/a.
Comer cada 3 horas le garantizará no pasar hambre, simplemente tenga un bol o tapper donde le sea facilmente medible las porciones totales, en este recipiente debe contener los alimentos de los siguientes grupos:
Proteinas magras
Cereales
Vegetales
Frutas
Como proteinas, puede optar por jamon, pavo, queso, yogurt, soja, tofu, carne de res desgrasada, pollo sin piel, pechuga trozadas, huevos, gelatina, etc.
Como Cereales puede incluir, pan de centeno, pan de salvado, harina integral con semillas, galletas de arroz, arroz integral, arroz paraboil, harina de algarroba ( cacao sin azucar ), quinoa, cus cus, etc.
Como vegetales, se incluyen todos
Como frutas, se incluyen todas, las mas economicas son las de estacion.
Comer un recipiente cada 3 horas desde el desayuno hasta las 18 horas, le proporcionará todos los nutrientes necesarios al organismo y se construirá masa muscular imprescindible para quemar mas calorias sin hacer ejercicio.
Sin embargo si le agrega ejercicios de estiramiento o yoga unos 15 minutos al dia, puede ser mas beneficioso.
Despues de las 18 horas el cuerpo se prepara para el sueño, si agrega comida, este sistema se desregulará y además el metabolismo a partir de las 18horas se ralentiza, haciendo mas lenta la digestion de comida, resultado: pesadillas o no poder dormir.
Necesita aprender un habito nuevo que consiste en dejar de comer pasadas las 18 horas y luego beber caldos calientes o tazas de té de manzanilla o valeriana que le ayudarán a conciliar el sueño. No hay nada mejor que dormir bien para estar de buen humor y con ganas de vivir la vida.
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