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Las ciruelas son la fruta del ciruelo, pariente de las nectarinas y los melocotones. Tienden a tener un sabor dulce y acido a la vez, puede comer como fruta o utilizarlos en una variedad de recetas, incluyendo Té de ciruela, ciruelas encurtidas y mermelada de ciruela. Las ciruelas en si son bajas en calorías y ofrecen varios nutrientes beneficiosos como fibras, vitaminas y minerales por lo que son beneficiosas en muchos sentidos.
Las Ciruelas son bajas en calorías
Cada ciruela pequeña, contiene sólo 30 calorías, o sólo el 1,5 por ciento de la ingesta diaria recomendada de 2.000.
Las Ciruelas son Bajas en grasas
Las ciruelas son muy bajas en grasa, con menos de 0,2 gramos en cada pequeña fruta. Además, los ciruelos no contienen prácticamente ninguna grasa saturada, que es la grasa peligrosa que puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca mediante el aumento de sus niveles de colesterol.
Bajo en carbohidratos
Si está en un plan para Bajar de Peso con restricción de carbohidratos, las ciruelas son un excelente aperitivo dulce, ya que cada ciruela pequeña contiene sólo 7,5 gramos de este nutriente. Esto hace que una ciruela sea una mejor fruta para dietas bajas en carbohidratos que un plátano o banana mediana, que contiene 15 gramos de carbohidratos por porción.
Las Ciruelas tienen bajo índice glucémico
Las ciruelas tienen un índice glucémico bajo, o GI, calificación de 24. Tener una baja calificación GI significa que comer una ciruela no causa cambios radicales en sus niveles de azúcar en la sangre.
Las Ciruelas son ricas en vitamina C
Las ciruelas son una buena fuente de vitamina C, ya que cada fruta pequeña contiene el 7 por ciento de la ingesta diaria sugerida. La vitamina C es un antioxidante, por lo que puede ayudar a proteger sus células del daño de los radicales libres. La vitamina C también ayuda a producir carnitina, norepinefrina y colágeno.
Las Ciruelas son ricas en vitamina A
Las ciruelas también contienen vitamina A, y una fruta pequeña proporciona alrededor del 8 por ciento de la ingesta diaria recomendada. La vitamina A promueve la visión sana, la reproducción y el crecimiento óseo, entre otros beneficios.
Como hacer el Té de Ciruela para Bajar de Peso
Hervir en una olla pequeña 3 o 5 ciruelas, con agua, dejar reposar y beber caliente o fria, las ciruelas las puede consumir tambien. Consumir 1 Té de Ciruelas por dia por la mañana para mantener saludable el colon y tracto intestinal, una parte importante que no debe descuidar para Adelgazar Rapido, eligiendo las mejores opciones para la salud y silueta.
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