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Si adora los abdominales planos y duros y quiere ser una chica Fitness necesita una dieta especial y un programa de ejercicios y entrenamiento vigoroso.
La Dieta de Chicas Fitness
Dieta Saludable
Una dieta para mujeres de fitness no necesita ser complicada; Las mismas frutas, verduras, proteínas magras y granos integrales recomendados para cualquier dieta saludable deben constituir el grueso de la alimentacion. Necesita mantener la sensación de estar lleno con pequeñas porciones de comidas durante todo el día ( por ejemplo, seis comidas pequeñas o tres comidas medianas y dos bocados siempre incluyendo proteínas en cada comida para la saciedad).
Por ejemplo un yogurt con cereal en la mañana, con ensalada verde y algunos trozos de atún o salmón, y verduras asadas con pechuga de pollo a la parrilla en la cena. Limite la ingesta de alimentos no saludables, como los productos horneados con azúcar, los carbohidratos refinados, como el pan blanco y las pastas, y los alimentos procesados y empaquetados grasos como las galletas saladas, las papas o patatas fritas y las pizzas congeladas.
El truco es llenar su cocina con alimentos saludables, pero permítanse un par de gustos de vez en cuando para evitar la sensación de privación. Experimente con nuevas recetas o reemplazos con alimentos mas saludables.
Mantenerse hidratado
Mantenerse hidratado debe ser un componente clave si desea una figura como modelo de fitness. El agua ayuda a eliminar las toxinas de su cuerpo a través de sus riñones, y su hígado necesita agua para funcionar correctamente y para metabolizar la grasa. La deshidratación también puede hacer que se sienta hambrienta, lo que puede tentar a romper su dieta de chica fitness.
Mientras que la hidratación es una necesidad, el sabor es un tema cerebral, para variar agregue gotas de limon o lima a su agua cotidiana por supuesto sin agregar azucar.
Si está buscando un físico fitness necesitará hacer ajustes adicionales a la dieta. El corte de calorías permite Perder Peso mientras que la proteína ayuda a aumentar la masa muscular esto ayuda a mantener el tono muscular al tiempo que aumentan la definición muscular al quemar la grasa. Por lo general, la dieta gira en torno a las fuentes de proteína magra, como las claras de huevo y pechuga de pollo, y verduras con fibras con carbohidratos almidonados, como el arroz, pero este se come en cantidades progresivamente más pequeñas.
Establecer metas realistas le ayuda a evitar sentirse decepcionado o caer en una dieta de moda o comer desordenadamente buscando lograr una meta insostenible.
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