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Sabias que hay posiciones para dormir que ayudan a Perder Peso cuando duermes? Evita ciertas posiciones cuando duermes y por la mañana tendras mejor cuerpo.Aqui presentamos los mejores Tips para Perder Peso durmiendo
Evita la merienda nocturna
Cuanto más tiempo esté despierto, más probable que consuma mas calorías que no necesita, lo que puede causar que suba de peso.
En el transcurso de siete días, encontraron que las personas con problemas de sueño (que dormían de 4 am a 8 am) ganaban más peso que sus pares bien descansados (durmiendo desde las 11 pm hasta las 8 am), sobre todo porque comieron 550 calorías de 11 pm A las 4 p.m., mientras que el otro grupo pasó en la cama dormido.
Dormir bien genera mas pérdida de grasa
Incluso si come la misma dieta exacta que un amigo que tiene problemas de insomnio. Un estudio reciente comparó los resultados de pérdida de peso de dormir ocho horas y media por noche frente a sólo cinco horas y media por noche. En ambas condiciones, la gente comía el mismo número de calorías (alrededor de 1.450 calorías por día). Mientras que ambos grupos perdieron cerca de 5 kilos, más de la mitad de ese peso era de grasa para las personas bien descansadas, en comparación con sólo un cuarto para los participantes cansados.
Nunca ir de compras cuando tienes hambre o estas agotado.
Fomenta el habito de control de las porciones
En un estudio sueco, le pidió a los participantes bien descansados y a otros privados de sueño que completaran una tarea informatizada de "tamaño de porción ideal" en la que pudieran manipular el tamaño de la porción en una pantalla. Sus hallazgos: Las personas que carecían de sueño añadieron 50 calorías adicionales en sus bocadillos en comparación con los participantes bien descansados.
Mantiene su cerebro enfocado
Su cerebro funciona de manera diferente sin dormir. Las inhibiciones disminuidas indican una tendencia a comer en exceso cuando estás cansado.
Las posiciones incorrectas para Dormir afectan el poder Perder Peso
Las formas o posiciones que habitualmente se duerme en una cama, colaboran a la acumulacion de grasa o no, la posicion fetal es un ahorrador de energia, por lo que acumula grasa visceral.
La forma de dormir para Perder Peso es estirada, boca arriba o boca abajo pero siempre estirada de esta forma se elimina mas grasa al orinar por la mañana. Otro tips importante es la posicion de las manos cuando se duerme, debe posicionarse como la "bella durmiente", boca arriba con las manos cruzadas sobre el pecho a la altura del corazon.
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