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Las gaseosas y bebidas de preparacion con sobres en polvo, están cargados de azúcar, pero tambien existe una gran cantidad de alimentos que probablemente nunca podria pensar que también están llenos de azúcar, el azucar no tiene propiedades nutricionales, son muchas calorias vacias que su cuerpo no necesita para nada, es más conducen a la diabetes.Aderezos ligeros de ensalada
Puede parecer una elección inteligente y saludable para comer una ensalada y optar por un aderezo ligero pero a menudo están cargados con azúcar y sodio. otra opció? Más bien hacer su propio aderezo casero bajo en grasa y sodio que comprar un aderezo envasado.
Yogurt sin grasa
El problema con los yogures sin grasa es que a menudo lo saborizan y le agregan azúcar. Generalmente estos yogures tienen 15 gramos de azúcar! L opcion es revisar y leer las etiquetas para encontrar el yogurt descremado sin azucar.
Jugos de fruta
Puede parecer una alternativa más saludable a las gaseosas, verdad? Y todos sabemos que la fruta es buena para nosotros, así que parece lógico que el jugo de fruta también lo sea. Bueno no tanto. Los jugos de frutas envasados son altos en calorías y llenos de azúcar. La opcion es consumir agua con limon sin azucar.
Fruta seca
Las frutas secas y los frutos secos son un gran aperitivo después del entrenamiento, pero es necesario controlar el tamaño de la porción porque las frutas secas también son altas en azúcar. Asegúrese de leer la etiqueta nutricional en el envase para saber cuánto azúcar hay en una porción.
Batidos o licuados envasados
Los batidos caseros geniales porque sabe exactamente lo que está poniendo en ellos, pero cuando compra batidos o licuados envasados debe comprobar siempre el contenido del azúcar porque algunas marcas tienden a endulzar sus productos con concentrados de jugo de fruta o fructosa, que son altos en niveles de azúcar.
Salsa de tomate y ketchup
Es delicioso en papas fritas y hamburguesas, pero el tomate ketchup contiene jarabe de maíz de fructosa.
Granola
Gracias a la comercialización inteligente, la granola parece una gran opción para un desayuno saludable, la triste realidad es que estos cereales son generalmente altos en azúcar y calorías. Una alternativa inteligente es hacer su propia granola casera.
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