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Si estas necesitando Bajar 15 kilos en Un Mes, lo cual es un objetivo con mucha expectativa, pon en marcha este Plan de Dieta y podras Adelgazar para ese evento o para mejorar la salud o encontrar la pareja soñada, los hombres son visuales y la mujer auditiva, por ello las mujeres se producen y los hombren dicen medias verdades o mentiras.Todo por la seducción, tal vez para mejorar la imagen en el terreno laboral, te han pedido que Bajes de Peso en el trabajo?
15 kilos en Un Mes es una meta factible si se tiene compromiso, voluntad y perseverancia, 30 dias pasan pronto y con la motivación en pie, constante se logra todo en la vida.
La primer semana siempre es excitante porque se pierde mucho peso, luego se comienza una meseta donde puede ser que necesite tener perserverancia ya que a partir del dia 20 comienza a mermar la cantidad de peso perdido y es alli donde comienza el cambio de habitos en la alimentación lo que despues del dia 30 sentirá que es una persona nueva con nuevos gustos, mas relajada y motivada.
Se necesita perder en promedio cuatro kilos y medio por semana, pero generalmente se comienza con más y luego merma la cantidad de peso bajado.
Necesita: Una balanza y un reloj para poder hacer la Dieta de los 15 kilos menos.
Debe concentrar la comida en la mañana y hasta el mediodia, luego y a partir de las 13 horas debe ir mermando la ingesta de alimentos hasta llegar a la noche o cena donde consumirá solo liquidos.
No está permitido: Bebidas alcoholicas, bebidas azucaradas, ni aperitivos ni jugos de fruta.
Debe reemplazar el azucar por educorante o canela molida.
Debe reemplazar la sal por pimienta negra o mostaza.
Alimentos permitidos:
Carnes magras (todas), pescado, pollo sin piel, atun al natural, sardinas escurridas y lavadas, huevos, queso magro, yogurt descremado.
Verduras: espinacas, acelgas, lechuga, pimiento, judias, chauchas, brocoli, pepinos, apio, zanahorias, batatas o camote, berenjenas, limon, frutillas, fresas, perejil, ajo, tomate, cebolla.
Ejemplo Menu Dieta:
Desayuno: Infusion sin azucar con 3 claras de huevo revueltas con cebolla y champignones. Media hora mas tarde: batido de proteinas de vainilla.
Media mañana: 1 plato chico lleno de tiras de pechuga de pollo sin piel hervidas con mostaza.
Almuerzo: Verduras hervidas y lechuga con vinagre + 1 bife fino de carne roja con perejil y ajo ( aji molido o especia a gusto) no salar.
Media tarde: 1 yogurt 1 una infusion sin azucar.
Agua con limon sin azucar fria o caliente la cantidad deseada.
Cena: 1 taza de caldo de verduras + 2 tazas de té de valeriana o manzanilla.
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