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Los Alimentos lácteos son aquellos derivados de la leche de vaca, como el queso, yogurt, ricota, manteca, quesillo untable, muzzarella, postres, flanes, etc.La leche de vaca contiene lactosa una molecula que otorga el sabor dulzon a la leche para su cría, el ternero, tambien está presente en todas las leches de los mamíferos incluido la humana. Cada vez se aumenta la población de personas con intolerancia a la lactosa que no se puede digerir y causa diarrea y/o heces liquidas y dolores abdominales.
Se puede vivir sin alimentos lacteos? Pues si y muy bien. La Dieta sin Lacteos que presentamos a continuación es una Dieta Saludable indicada a las personas que necesitan evitar los lacteos y Bajar de Peso.
DIETA SIN LACTEOS PLAN MENU
DESAYUNO: Cafe o té o mate sin azucar con 1 rodaja de pan tostado y 1 feta de jamon o 1 pan tostado con 1 cucharada de mermelada diet + 1 huevo duro y medio pomelo con edulcorante.
MEDIA MAÑANA: 1 pieza de fruta a eleccion ( no platano ni aguacate o palta). 3 lonjas o tiras de carne hervida con mostaza y 1 rodaja de pan.
ALMUERZO: Ensalada de verduras cocidas ( brocoli + chauchas o judias verdes + espinaca cocida y batata) a esta ensalada agregar atun al natural o 200 gramos de pescado a la plancha o al horno o al vapor, con unos hilos de aceite y perejil picado. Postre una pera o fruta de agua.
MEDIA TARDE: un puñado de maní o cacahuates sin sal + cafe sin azucar ( de filtro) con una barra de chocolate negro
CENA: Sopa de verduras y media pechuga de pollo a la plancha con lechuga, tomate y cebolla, aderezados con vinagre o limon, tambien se puede agregar especias a eleccion en reemplazo de la sal. Postre: Té de hierbas, 2 tazas de manzanilla o valeriana a eleccion para conciliar mejor el sueño reparador.
Dormir bien repara todos los sistemas biológicos, el sistema nervioso central principalmente, causante de muchos problemas indirectos que presentan síntomas que no se manifiestan directamente.
Con la Dieta sin Lacteos se logra Adelgazar sin pasar hambre y sin efecto rebote, en una semana se logra un promedio de 2 kilos para una mujer con un sobrepeso de 10 kilos.
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