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La Dieta Medica para Bajar de Peso, contempla factores importantes como por ejemplo, la salud preliminar antes de iniciar una Dieta para bajar de peso, de esta forma se descarta las posibles trabas para poder Adelgazar.Aqui presentamos el menu semanal de la Dieta Medica para Bajar de Peso de forma saludable, respetando la nutricion y las necesidades de calorias que el organismo necesita.
MENU SEMANAL DIETA MEDICA PARA ADELGAZAR:
DESAYUNOS: Todos los dias
Media naranja o pomelo sin agregados, 1 rebanada de pan tostado con un trozo de queso descremado + infusion preferida ( cafe, te, mate, etc) sin azucar, se puede reemplazar por edulcorantes, canela en polvo o beber solo.
1 suplemento de vitamina C
Almuerzo Dia 1:
Carne blanca a la plancha, asada o hervida. La carne blanca contempla: pollo sin piel, pescados. En la coccion se puede aliñar con mostaza o ajo y perejil picado. ( la cantidad que se desee)
Sopa de calabaza casera. Postre: una fruta de estacion.
Cena Dia 1: 1 yogurt + 1 fruta
Almuerzo Dia 2:
Huevos 2 revueltos con cebolla y champignones o setas.
Brocoli hervido y medio tomate.
Cena dia 2: 1 yogurt + 1 fruta
Almuerzo Dia 3:
Carne roja desgrasada a la plancha, asada o hervida con aliños caseros como especias o verduras picadas, poca sal y agregar pimienta negra.
Ensalada de lechuga, hojas de espinaca y tomate.
DIETA SCARDALE MENU COMPLETO
Cena Dia 3:
Batido de proteinas + sopa de calabaza
Almuerzo Dia 4:
Ensalada de atun y verduras cocidas. ( la cantidad deseada)
Cena Dia 4:
1 batata o camote asado
1 fruta
Almuerzo Dia 5:
Espinaca revuelta con huevos y cebollas con medio tomate relleno con arroz integral. Fruta de estacion.
Cena Dia 5:
1 yogurt + 1 fruta
Almuerzo Dia 6:
Pechuga de pollo sin piel asada con batata o camote asado y berenjena a la vinagreta. 1 fruta
Cena Dia 6:
Sopa de calabaza + vaso de ensalada de frutas.
Almuerzo Dia 7:
100 gr de arroz integral con chauchas o judias verdes hervidas con pescado cocido. Una fruta de estacion.
Cena Dia 7:
1 yogurt + 1 fruta.
Indicaciones: Se puede incorporar la cantidad deseada de te de hierbas sin azucar, agua con limon o agua con canela,para beber entre comidas.
Agregar si se tiene hambre entre comidas, batidos proteicos o huevos duros o tiras de carne cocida fria, no se debe pasar hambre.
Actividad fisica deseada: Para tonificar, construir musculos y bajar de peso mas rapido, se necesita realizar caminatas agiles por lo menos 3 veces por semana, unos 2 kilometros entre ida y vuelta, agregando subir y bajar escaleras. 1 Kilometro son 10 cuadras, o sea 10 cuadras de ida y otras 10 de vuelta.
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