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Saber mantenerse en forma en vacaciones presupone un nivel de conocimiento sobre como actua su propio cuerpo y de los alimentos que contribuyen a la eliminacion de los lipidos.Como perder Grasa en vacaciones
La relajación en vacaciones es sinonimo de disfrute de comidas y bebidas alcohólicas altas en calorías, con alto contenido de sodio y azúcar, y no se hace ejercicio; esto causa un rápido aumento de peso. Aqui preparamos una mini guia para disfrutar las vacaciones sin aumentar de peso:
*Dependiendo donde vaya de vacaciones puede armar su plan para no subir de peso y perder grasa. Por ejemplo generalmente si sale de su ciudad, elija pasear a pie en vez de en automovil, camara en mano sacando fotos para los recuerdos o puede elegir la bicicleta mientras hace turismo, pierde grasa
*Siempre comience su almuerzo o cena con una ensalada, luego puede pedir un segundo plato con ingredientes preferidos o probar un plato nuevo, esto bajara la ansiedad por comerse todo.
*Repare las comidas caseras con ingredientes saludables y evite comer afuera mientras reduce el aumento de peso de sus vacaciones. Los alimentos incluyen, entre otros, granos integrales, frutas y verduras frescas, legumbres, como garbanzos y lentejas, y proteínas magras. Evite los bocadillos azucarados y salados por completo. En su lugar, elija bocadillos saludables, como un puñado de almendras, rebanadas de manzana y queso cottage.
*Beba mucha agua para hidratar su cuerpo, lo que facilita la retención de agua, dependiendo de su estado de salud general. Evite los refrescos, incluso los dietéticos, y los jugos de frutas. Concentrese en realizar su propia bebida gaseosa que ademas quema grasa:
Necesita agua con gas, ralladura de jengibre y jugo de limon, mezcle bien y beba uno o dos litros por dia.
* Comience a hacer ejercicio en un gimnasio, correr, nadar, andar en bicicleta o caminar todos los días. También puede trazar su camino en pendientes más pronunciadas. La diversidad de su rutina de ejercicios, por ejemplo, usar diferentes máquinas cardiovasculares con diferentes intensidades, para alentar a su cuerpo a soltar la grasa.
*Mantenga un registro de los datos para controlar su progreso. Lo que comio y lo que gastó en calorias, el balance al finalizar el dia debe ser negativo o equilibrado, para no aumentar de peso.
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