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La Dieta Air Force ostenta una nueva version de la Dieta de la Armada Rusa, hoy repasamos los conceptos de la dieta Militar Aerea para poder incorporar a nuestros habitos algunos puntos de los 55 items que se basan los nutricionistas para mantenerse vital y saludable.Dieta 55 Puntos de Air Force (algunos puntos importantes)
1.- Retirar la sal de las comidas
2.- Consumir carne con grasa cocida en horno o parrilla
3.-Evitar el azucar refinada, morena o sustitutos
4.- Nunca mezclar carbohidratos con carne roja
5.- Retirar la leche de vaca
6.-En el desayuno consumir un citrico y un alimento con calcio
7.-Incluir en la cena un caldo de verduras antes de la comida
8.-Incorporar huevos cada dia, cocidos sin freir
9.-Agregar alimentos diarios que contengan potasio y magnesio
10.- Nunca consumir pastas de cena
11.- Los bocados dulces siempre de mañana, nunca de tarde o noche
12.- Los fines de semana, si bebe alcohol, no debe exponerse al sol al dia siguiente
13.-Nunca mezclar pastillas para acelerar el metabolismo con bebidas energizantes
14.- Bajar el estres en su ambito, crear silencio y hablar en voz baja a partir de las 17 horas.
15.-Incluir en su alimentacion diaria, alimentos que contengan vitamina B3
16.-Las migrañas no se suprimen con aspirinas sino con hidratacion.
17.-Incluir alimentos fermentados dos o tres veces por semana.
18.- Inlcuir levadura en comida por la mañana
19.-Si debe elegir un suplemento elegir acido ascorbico en polvo
20.-Las verduras se mezclan con pastas o con carnes.
Una alimentacion ejemplo de la Dieta Air Force puede contener:
Como desayuno: Un bollo, buñuelo o rollo de canela o de manzana ( que tenga levadura en su masa) con un puñado de mani o cacahuates sin sal, una ensalada pequeña de frutas y una infusion preferida sin azucar. Acido ascorbico 2 gr diluido en agua.
Media mañana: pepinos en vinagre o cualquier alimento fermentado.
Como almuerzo, se puede elegir un plato de pastas con verduras, aliñado con ajo y perejil y unos hilos de aceite de oliva, no agregar queso de rallar. Vitamina B3 14 mg diluida en agua.
Como media tarde: Un yogurt con media banana en rodajas y un puñado de mani sin sal con una infusion preferida sin azucar. Cloruro de Magnesio 1/4 de cucharadita diluida en agua.
Como Cena: Pollo al horno sin piel con batatas asadas y ensalada de lechuga. Te de hierbas sin sal para conciliar el sueño rapidamente.
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