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Entre los Consejos de Salud mas buscados, mejorar la piel externa esta entre los mas populares, la piel se puede tornar embotada en algun momento de la vida, oxidada y sin luminosidad, se pueden realizar numerosas propuestas de belleza externamente, pero la verdad es que la belleza de la piel, comienza por dentro.Aqui presentamos una Dieta para Mejorar la Piel de forma saludable superando todas las expectativas en cuanto a su efectividad, lo que envejece son los alimentos que se consumen, hay ciertos alimentos que inducen a la oxidacion temprana de las celulas.
La Dieta para mejorar la piel consiste en aplicar los siguientes conceptos a su rutina diaria de alimentacion y belleza.
Consumir antes del desayuno un vaso de agua caliente con jugo de limon natural sin azucar.
Antes de ir a dormir, lavarse la cara con agua, por supuesto antes retirarse todo el maquillaje.
Dos veces por dia mientras esta cocinando o haciendo alguna tarea, realizar ejercicios de estiramiento de cuello, es decir, levantar el menton hacia arriba unas veinte veces.
Consumir alimentos con fibra y vitamina del grupo B
Consumir diariamente una dosis diluida en agua de acido ascorbico o mas conocida como vitamina C en polvo, no en pastillas ni capsulas comerciales, la dosis recomendada es para hombres 17 mg y para mujeres 14 mg.
Brocoli, tomate y remolacha diaria. Consumir en ensalada o hervidos estos tres alimentos junto con una porcion de quinoa o arroz sarroceno hervido.
Carnes blancas. Consumir proteinas de pescado de mar y pollo o pavo sin piel nunca frito sino a la plancha o al horno.
Frutos secos y frutas de estacion. Consumir diariamente mani sin sal o cacahuates sin sal en porciones pequeñas contribuyen a una piel saludable, tambien avellanas, nueces y semillas de girasol, chia, lino, etc. Preferir las frutas de estacion a las frutas enlatadas.
Probioticos. Muchas veces la piel refleja el estado de los intestinos, es decir si se tiene constipacion o estreñimiento es probable que se tenga una piel deslucida con granitos y espinillas, y en algunos casos manchas, incorporar bacterias buenas al tracto intestinal ayuda de forma benefica a mejorar la piel.
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