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Para Perder Peso es importante saber elegir las Comidas que colaboren en la perdida de peso, es altamente recomendable interiorizarse acerca de buscar alternativas saludables a las comidas que por herencia o cultura son obesogenicas.Las Comidas Quema Grasas para Adelgazar son muchisimas y en terminos generales podemos agruparlas en:
Proteinas magras, son aquellos alimentos que contienen proteinas en mayor proporcion como, las carnes roja, blanca, pescados, carne vacuna, pollo, aves, pescados, etc.
Huevos y lacteos
Semillas todas
Batidos proteicos de suero de leche
Por otro lado, en cada comida siempre incorporar una porcion de vegetales y otra de carbohidratos de digestion lenta, que contenga fibra, por ejemplo un pan pequeño de harina integral con salvado, o harina sin gluten.
La formula para realizar comidas quema grasa es bien simple:
1 porcion de proteinas, 1 porcion de vegetales, frutas o verduras cocidas o crudas, de estacion, 1 porcion de carbohidratos integrales reales.
Para Bajar de Peso de forma sostenida y sin efecto rebote se debe comer, especialmente cada dos horas porciones pequeñas de la comida que indicamos su formula mas arriba.
Por ejemplo: un pan pequeño integral con salvado, una rebanada de queso descremado, una naranja o manzana o fresas o frutillas lavadas para el desayuno.
A las dos horas agregar, un yogurt, una ensalada de frutas pequeña, una barrita de cereal. Nuevamente a las dos horas incorporar al organismo, un batido proteico o un puñado de mani sin sal o cacahuates con una ensalada pequeña de atun y vegetales.
Si le gustan las tartas y postres dulces, golosinas y bocados con azucar, debe considerar consumirlos por la mañana, siempre con moderacion para no perder el training de Perder Peso sostenido.
Comidas Quema Grasas Lista de Ideas:
Omelette con champignon y queso
Milanesas rebozadas con harina de avena y huevo, al horno.
Tomates rellenos con atun y arroz integral con semillas de lino y calabaza
Calabazas rellenas con cebolla, queso y maiz o cholo, humita.
Zapallitos de tronco rellenos con carne molida o picada y salsa, gratinados al horno con queso.
Ensalada de chauchas o judias verdes y huevo.
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