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Cooperar para lograr los objetivos, de poder Bajar de Peso de forma saludable, es necesario saber pasar momentos de ansiedad y hambre entre comidas, ya que para adelgazar se reducen la cantidad de calorias, al principio de dieta es donde se puede sufrir mas.
Aqui presentamos 10 Tips para Engañar al Hambre:
1. Se debe comer regularmente, entre 5 o 6 comidas pequeñas a lo largo del dia, no hay que salir a comprar alimentos cuando tienes hambre. No saltearse una comida, muchos piensan que saltearse el desayuno para consumir menos calorias, pero luego comera mas en el almuerzo.
2. Comer despacio, preste atención al gusto, masticar y trague lentamente. Esto genera comer una porcion mas pequeña. Nunca comer mientras miras TV o navegas por Internet. La sensación de saciedad aparece alrededor de 20 minutos después de comenzar a comer.
3. Beber mucha agua. No solo hidratarás tu organismo, sino que también engañas al hambre. Un vaso de agua antes de cada comida llenará su estómago y comera menos.
4. Los programas de cocina en tv o internet son geniales, pero si estás a dieta, trata de evitarlos.
5. Lavarse los dientes después de cada comida, es un truco psicológico perfecto. Es una lástima que los dientes limpios estén sucios, este método de engañar su hambre también es bueno para su salud.
6. Comer alimentos ricos en fibra. Te llenan el estómago y satisfacen por más tiempo.
7. Si sientes gruñidos estomacales, ten a mano, una merienda saludable: semillas de albaricoque, calabaza o pomelo (que detiene el hambre), zanahoria en rodajas.
8. Para reducir el apetito también puede usar algunos chicles especiales sin azucar. La contra de masticar chicles todo el dia, es que genera mucha saliva y odontologicamente desgasta el esmalte de los dientes a largo plazo.
9. La actividad fisica, la actividad fisica ayuda a olvidarnos del hambre, no solo quema calorías, sino también mejora el humor y reduce el hambre. No hace falta pasar largas horas en el gimnasio, se puede caminar agilmente, o hacer unos 20 minutos de sentadillas y abdominales en cualquier momento del dia en la comodidad de la casa.
10. Consumir agua helada o hielo para engañar el hambre, tambien puede agregar un poco de jugo de limon para darle sabor, siempre sin azucar.
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