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La Dieta de los Polvitos con batido de proteínas, necesita concentrarse en la eleccion de alimentos saludables y ricos en fibra para las comidas, las opciones de alto contenido de proteínas le harán sentir menos hambre y ayudan a que el metabolismo funcione mejor, los alimentos que debe incluir son:
Cereales y granos enteros
Verduras de hoja verde
Semillas y legumbres
Huevos
Pescado o pollo sin piel o carne roja desgrasada.
Evitar el alcohol, las comidas grasosas, comidas procesadas, los azúcares y harina blanca. Estos alimentos pueden obstaculizar el sistema digestivo y cancelar los efectos positivos.
Dieta de los Polvitos: Plan de comidas
Como primera Indicacion: Beber mucha agua. Segunda Indicacion: Evitar los alimentos que contengan grasa animal, harina blanca y azucar. Tercera Indicacion: Evitar las bebidas gaseosas y alcoholicas.
8 a.m .: Un batido de proteinas de vainilla o chocolate en reemplazo de comidas para el desayuno. Este batido con proteína de suero o una mezcla de carbohidratos y proteína en polvo.
10 a.m .: Un pequeño refrigerio entre el desayuno y el almuerzo. Se recomiendan opciones con alto contenido de fibra, como fruta fresca, verduras, nueces y semillas.
12 p.m .: Un almuerzo completo y saludable como ensalada con espinacas, aguacate, almendras en rodajas, garbanzos, arándanos y pollo o salmón a la parrilla en cubos con vinagreta balsámica.
3 p.m .: Disfrute de una merienda, tal vez un puñado de semillas, como almendras, yogurt sin azúcar o un huevo duro.
6 p.m .: Otro batido de proteína para reemplazar las comidas para la cena. Combinar con una manzana, algunas moras o semillas, etc. los carbohidratos colaboran con el cuerpo a producir serotonina y melatonina, que son hormonas importantes para dormir un sueño reparador.
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