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La Dieta de Pan Tostado, conocida también como Dieta de las Tostadas, esta entre una de las maspopulares dietas ya que fue creada por la medicina europea y fue furor en diversos países en todo el
mundo ya que es una dieta rápida para bajar 5 kilos en una semana.
A las personas les gusta comer pan y es un alimento que se evita a toda costa en cualquier dieta,
pero en este caso es un actor principal, eso si debe ser tostado. Si le gusta el pan, verduras y frutas
esta dieta para bajar de peso es indicada para usted.
Esta dieta del Pan Tostado se basa en el consumo diario de naranjas, que mejoran el sistema
inmunológico, contienen pocas calorías, previenen diversas infecciones y desintoxican el cuerpo
debido a los flavonoides y vitamina C que contienen esta deliciosa fruta.
Es importante seguir el Menu semanal del plan de comidas que se indica a continuación y no omitir
ningún alimento, para que la dieta pueda tener éxito.
DIETA PAN TOSTADO MENÚ SEMANAL DE LUNES A VIERNES
Lunes:
-Desayuno: 1 taza de té verde (50 calorías), 4 rebanadas de tostadas de pan integral (31 calorías),
una naranja (150 g) (70 calorías)
-Almuerzo: Una naranja (70 calorías), 1/2 taza de crema agria (200 calorías), 1 taza (136 g) de
huevo duro picado (210 calorías)
Total: 831 calorías
Martes:
-Desayuno: 2 rebanadas de tostadas de pan de centeno (160 calorías), dos naranjas (140 calorías) y
1 de yogurt (125 calorías)
-Almuerzo: 1 taza (225 g) de carne cocida (400 calorías), 3 tazas de lechuga picada con jugo de
limón (17 calorías) y 2 rebanadas de pan de centeno tostado (160 calorías).
-Cena: un tomate (18 calorías), una naranja (70 calorías) y una rebanada de pan de centeno (80
calorías)
Total: 1170 calorías
Miercoles:
-Desayuno: 2 rebanadas de pan integral de salvado pan tostado (120 calorías) y una naranja (70
calorías) Te o café sin azucar
-Almuerzo: 1 naranja (70 calorías), 1 huevo duro (105 calorías) y 1/2 yogurt (60 calorías)
-Cena: Ensalada de dos tomates y dos pepinos, con jugo de limón (80 calorías)
Total: 505 calorías
Jueves:
-Desayuno: 1 rebanada de pan de trigo tostado (80 calorías) y una naranja (70 calorías) Te sin
azucar
-Almuerzo: 100 gr de queso (450 calorías) y una rebanada de pan de trigo tostado (80 calorías)
-Cena: 1 manzana (57 calorías) y una peras (80 calorías)
-Total: 817 calorías
Viernes:
-Desayuno: 1 taza de té verde (50 calorías), 2 rebanadas de pan integral tostado (15 calorías) y una
naranja (70 calorías)
-Almuerzo: 155 g de pescado a la plancha o de caballa (200 calorías) y 1 rebanada de pan de
salvado tostado (80 calorías)
-Cena: Ensalada de lechuga, 3 tomates chicos y 2 pepinos, con jugo de limón (95 calorías).
Total: 510 calorías
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