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Combinar ciertos alimentos es la clave para una buena salud y para Perder Peso de forma saludable, uno de ellos es la avena, el cereal mas completo y benefico por sus multiples propiedades, como la vitamina B, E, fosforo, hierro, proteinas y fibras.BENEFICIOS DE LA AVENA
DIETA DE LA AVENA 5 KILOS EN 5 DIAS
Uno de los grandes beneficios de la avena para bajar de peso es el factor adaptabilidad: la avena se puede mezclar y combinar ingredientes, texturas y técnicas de cocción para lograr una taza de sabores diferente cada vez, esto hace que sea menos probable que se aburra a lo largo del tiempo.
Puede probar mezclar la avena con leche de almendras sin endulzar, un puré de plátano y canela para obtener un batido de banana rico y saludable.
Puede hornear un gran lote de galletas de avena, los fines de semana y luego separarlo en porciones más pequeñas para comer durante toda la semana.
Puede experimentar con diferentes especias para agregar más sabor: una pizca de canela complementa perfectamente las frutas frescas picadas, mientras que un toque de pimienta de cayena puede funcionar bien en la avena con sabor a cacao.
Para hacer la avena mucho mejor para adelgazar, agregue una clara de huevo o dos mientras la avena se cocina; las claras de huevo no afectarán significativamente el sabor de la avena, pero agregarán proteína beneficiosa. Esa es la clave para perder kilos, hace que quemes más calorías durante la digestión, y también es saciante después de la comida.
Avena con leche o agua: La avena con leche entera pueda obstaculizar los esfuerzos para perder peso, ya que una taza de leche entera tiene 149 calorías y 8 gramos de grasa. Prepare avena con agua para mantener baja su ingesta de calorías, o consumir leche descremada o leche de almendras o soja.
Puede aumentar la ingesta de fibra con la avena agregando un puñado de bayas: frambuesas, moras, arándanos o fresas o frutillas con solo 25 a 40 calorías cada media taza.
Si desea agregar dulzor puede añadir miel organica en pequeña cantidad, o edulcorante, especialmente stevia.
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