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El Cansancio Mental tiene dos caminos, un desenvolvimiento hacia la generacion de una enfermedad o la atencion temprana que desenlaza un cambio de habitos de vida y salud.
El cansancio mental o fatiga mental es una condición que se caracteriza por un marcado exceso de actividad mental traducida en bombardeo de pensamientos anarquicos, que no se pueden controlar.
En algun momento de la vida las personas experimentan sintomas de cansancio mental, pero de corto plazo y por alguna causa en concreto que puede significar un cambio de trabajo, examenes, etc. pero la verdadera fatiga mental puede conducir potencialmente a problemas graves, como la reducción de la productividad, el bajo rendimiento laboral y el deterioro del funcionamiento físico.
Sintomas de Cansancio Mental
El cansancio mental puede manifestarse de diferentes maneras para cada tipo de persona, por ejemplo, dificultad para concentrarse y resolver problemas, ansiedad, irritabilidad con los compañeros de trabajo y la pérdida de la motivacion o pasión por el trabajo son síntomas potenciales del cansancio mental. Otros síntomas incluyen insomnio y confusión o frustraciones.
El cansancio mental se asocia con síntomas que empeoran con el tiempo, aunque puede ser transitorios en algunos casos, ademas existen factores externos como el estrés y la presion en la carrera o trabajo pueden influir en gran medida en la duración de la fatiga mental.
Por supuesto, los efectos del cansancio mental pueden afectar muchos aspectos de la vida, el desgano, el bajo rendimiento laboral y la reducción de la productividad pueden dar como resultado malas calificaciones o la pérdida del trabajo, mientras que la irritabilidad y el mal humor pueden provocar conflictos con los seres queridos, lo que agrava aún más la situación.
Tratamiento Cansancio Mental
El cansancio mental siempre tiene 2 aristas uno interno y otro externo. Generalmente se produce cansancio mental cuando los pensamientos son anarquicos y no se los puede controlar, derivando asi a una ansiedad profunda, esto puede dejar en evidencia falta de vitaminas, aminoacidos, y otros nutrientes que se deben consumir a corto plazo, como puede ser la falta de hierro, vitaminas del grupo B y vitamina C entre otros.
Una Dieta Paleo, basada en alimentos frescos sin productos procesados, evitando el azucar y bajando el nivel de sodio siempre da resultados optimos para mejorar la salud.
Ademas agregar suplementos como: niacina o vitamina B3 en dosis diarias de 14 mg y vitamina C o acido ascorbico en polvo 1 gr por dia, debe consumirlos para revertir el cansancio mental desde dentro.
Por supuesto, el aumento del consumo de alimentos con hierro como lentejas con huevos, etc. mejoraran el animo y el desgano.
El ejercicio es un excelente remedio contra el cansancio mental con múltiples beneficios para la salud, el ejercicio de baja intensidad puede disminuir los niveles de fatiga hasta en un 65 por ciento al tiempo que aumenta la energía y la motivación.
Poder tener un sueño reparador del sistema biologico, es necesario para superar realmente el cansancio mental, para esto debe crear una rutina pro sueño, decir irse a dormir a una determinada hora, cortar con los aparatos electronicos una hora antes de acostarse, repasar lo que hizo durante el dia y si hubo algo que no le gusto como lo hizo, prepare un plan para repararlo al dia siguiente, las cosas inconclusas quedan pendientes en la mente y luego no lo dejaran dormir.
Ademas debe consumir una cena ligera e incorporar alimentos que son aliados como los te de hierbas de manzanillas o valerianas, leche con miel o banana con leche o tambien puede recurrir a una dosis de cloruro de magnesio diluido en agua.
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