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Por que los que dejan de fumar aumentan de peso? Las personas que dejan de fumar, ganan peso, algunos de los efectos provienen de los cambios en la tasa metabólica, que la nicotina acelera.
Pero gran parte del problema es de comportamiento, es porque los ex fumadores a menudo reemplazan los cigarrillos por alimentos.
Fumar implica movimientos y sensaciones similares cuando levanta alimentos y se los pone en la boca. Limitarse a los sustitutos de cigarrillos bajos en calorías como los palitos de verduras o sustituir el agua por alimentos puede ayudarlo a compensar el aumento de peso.
Sin dudas, el ejercicio debe ser parte de su plan para dejar de fumar, ya que mantiene su mente alejada de los antojos y quema más calorías.
Dejar de fumar lo beneficia en muchas áreas, como en la reducción de la enfermedad pulmonar, accidente cerebrovascular, ataque cardíaco y riesgo de cáncer,ademas su apariencia física mejora debido a que su piel parece más sana y que no dejan los dedos y los dientes amarillos por la nicotina.
Una persona que deja de fumar puede ganar entre 4 y 8 kilos en los primeros seis meses después de fumar luego cuando el metabolismo se adapta a su hábito de fumar, su peso puede volver a la normalidad sin ningún esfuerzo adicional de su parte.
Por que Fumar suprime el hambre : El Metabolismo
Fumar aumenta el ritmo cardiaco, mantiene el metabolismo acelerado, el metabolismo de un fumador se compara con el metabolismo de una persona con fiebre, es decir, la frecuencia cardíaca de los fumadores es elevada y, por lo tanto, el metabolismo permanece acelerado en todo momento, casi como si tuviera fiebre. La nicotina en los cigarrillos conduce a una mayor tasa metabólica, algo que aumenta la cantidad de calorías que quema un fumador en la realización del funcionamiento normal del cuerpo.
Fumar ademas suprime el hambre ya que la nicotina en un cigarrillo hace que el hígado libere glucógeno, esto es algo que eleva el azúcar en la sangre, en cierta medida lo que indica al cerebro que no se requiere alimentos para obtener energía adicional en este momento. La nicotina eleva el nivel de dopamina en el sistema, este químico, asociado con el placer, también se libera cuando se consumen alimentos reconfortantes como dulces, chocolates o alimentos con alto contenido de azúcar, todo esto cuando deja de fumar, tiende a acercarse a estos alimentos para compensar la disminución de la dopamina para sentirse bien.
Meta ideal: Ejercicios y alimentacion saludable
Para evitar el aumento de peso cuando se deja de fumar, es agregando el ejercicio a su estilo de vida, ya que este aumenta el metabolismo, necesita incluir un poco de entrenamiento con resistencia o pesas para crear masa muscular.
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