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Generalmente el exceso de grasa en la cara es un problema un poco fustrante para algunas personas que sienten que su cara es gorda comparada con su cuerpo.
Pero si afortunadamente, existen muchas estrategias que pueden acelerar la quema de grasa y ayudar a adelgazar la cara.
Presentamos hoy 6 Pasos para Quitar Grasa de la Cara, de forma efectiva con nutricion y cuidado exterior.
1. Realizar ejercicios de la cara, faciales
Los ejercicios faciales se pueden usar para mejorar el contorno de la cara, esto genera retrasar el envejecimiento y mejorar la tonificacion muscular.
Algunos de los ejercicios populares incluyen inflar sus mejillas y empujar el aire de lado a lado, fruncir los labios alternativamente y mantener una sonrisa mientras aprieta los dientes durante varios segundos a la vez.
2.- Sumar ejercicios Cardio a su rutina
A veces la grasa en exceso de grasa en la cara es el resultado de un exceso de grasa corporal, por eso es importante adelgazar en conjunto.
Los ejercicios aeróbicos, es un tipo de actividad fisica que aumenta su ritmo cardíaco, es sabido que es ampliamente considerado como uno de los metodos mas efectivos para perder peso.
Tratar de hacer 15 a 30 minutos de ejercicio moderado a vigoroso cada dos dias.
Algunos ejemplos comunes de ejercicio cardiovascular incluyen correr, caminar, andar en bicicleta y nadar
3.-Evitar el consumo de alcohol
Exagerar con su consumo de alcohol puede ser uno de los principales contribuyentes al aumento de la grasa facial y la inflamacion.
El alcohol es alto en calorías pero bajo en nutrientes y puede estar asociado con un mayor riesgo de aumento de peso por la cantidad de azucar.
4.-Reducir en carbohidratos de digestion rapida, refinados
Los carbohidratos refinados como las galletas, las galletas saladas y la pasta son los culpables comunes del aumento de peso y el aumento del almacenamiento de grasa.
Estos carbohidratos se han procesado, despojándolos de sus nutrientes y fibra beneficiosos y dejando aparte del azúcar y las calorías.
5.-Cambiar el horario de sueño
Ponerse al día con el sueño es una importante estrategia general para perder peso. La falta de sueño puede causar un aumento en los niveles de cortisol, una hormona del estrés que viene con una larga lista de posibles efectos secundarios, incluido el aumento de peso.
Los estudios han demostrado que los altos niveles de cortisol pueden aumentar el apetito y alterar el metabolismo, lo que resulta en un mayor almacenamiento de grasa.
6.-Evitar la ingesta de sodio o sal
Una característica del consumo en exceso de ingesta de sodio es la hinchazón general y facial. Esto se debe a que el sodio hace que su cuerpo retenga agua adicional, por lo que eliminar los alimentos salados, carnes procesadas o conservas.
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