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La Mandarina ademas de ser deliciosa aporta muchos beneficios para la salud, por ejemplo, ayuda a reducir la inflamación, reduce el riesgo de cancer, fortalecer el sistema inmunologico, proteger el corazon, ayudar a regular la presión arterial, la salud ocular, ayuda a prevenir la diabetes, promover la cicatrizacion y curación de heridas, mejorar la digestión, ayudar a reducir el riesgo de osteoporosis, retrasar el envejecimiento de la piel.
Las mandarinas naranjas son una fruta cítrica y es considerada como una de las variedades de naranja. Esta dulce fruta está llena de compuestos nutritivos para la salud que contribuyen a la salud de las personas.
Aqui presentamos la informacion nutricional de las Mandarinas por 100 gr
Calorías - 53
Carbohidratos totales - 13 g
Proteína - 0,8 g
Potasio - 166 mg
Vitamina A -
Vitamina C -
Vitamina B6 -
Hierro - 1%
Calcio - 3%
Magnesio - 3%
Beneficios de las mandarinas
1. Reduce la hinchazon o inflamación
La mandarina ayuda al cuerpo a minimizar los procesos inflamatorios gracias a su alta concentración de vitamina A. También contienen una buena cantidad de vitamina C y el efecto de la vitamina C en el cuerpo es la provisión de un nivel adecuado de antioxidantes.
2. Ayuda a reducir el riesgo de cáncer
Las mandarinas son eficaces para prevenir varios tipos de cánceres en el cuerpo, reduciendo el daño celular que puede causar, ya que contiene altas cantidades de fitocompuestos que se sabe que poseen propiedades anticancerígenas, así como sus conocidas vitaminas antioxidantes.
3. Fortalece el Sistema Imunologico
El sistema inmunológico es responsable de varias funciones importantes que ayudan a mantener nuestra salud, las mandarinas ayudan a mejorar la capacidad del sistema inmunitario para detectar y, posteriormente, destruir patógenos dañinos se debe a los bioflavonoides que se encuentran comúnmente en las frutas cítricas.
4. Proteccion al corazón y sistema cardiovascular.
El corazón es responsable de bombear la sangre alrededor del cuerpo, por lo que es necesario que se mantenga saludable en todo momento para evitar la interrupción de sus funciones esenciales.
La vitamina C presente en la mandarina puede servir como un medio listo de suministro de antioxidantes que puede ayudar a eliminar estos radicales libres en la sangre y mejorar la circulación sanguínea hacia y desde el corazón.
5. Colabora a regular la presión arterial
El potasio dentro de las mandarinas, un electrolito clave similar al sodio, ejerce un fuerte efecto de equilibrio en el volumen sanguíneo, lo que ayuda a garantizar que el cuerpo no retenga el exceso de agua. Además, el potasio tiene una acción vasodilatadora sobre los vasos sanguíneos.
6. Bueno para los ojos
La buena salud ocular requiere el consumo de alimentos que contengan carotenoides, así como otros compuestos antioxidantes. Las mandarinas contienen tanto vitamina C como la vitamina A carotenoide.
7. Promueve la curación de heridas
La mandarina es otro ejemplo maravilloso de una fruta que promueve y aumenta la cicatrización de heridas debido a la presencia de cantidades adecuadas de vitamina C. Esta vitamina es importante para sintetizar el colágeno en el cuerpo; El colágeno es un componente estructural clave de la articulación y muchos otros tejidos, incluida la piel.
8. Ayuda a reducir el riesgo de osteoporosis
La osteoporosis, se caracteriza por una reducción progresiva generalizada de la masa de tejido óseo por volumen, generalmente produce un debilitamiento estructural.
Esto genera fracturas de varios huesos ocurren muy fácilmente, especialmente en personas mayores, y representan una carga enorme para la persona afectada en términos de movilidad. La fruta de mandarina contiene una cantidad decente de potasio, calcio y magnesio, todos los cuales juegan un papel importante en el mantenimiento.
9. Retrasa el envejecimiento de la piel
La mandarina es un remedio natural altamente efectivo para combatir el envejecimiento prematuro y el deterioro de la piel, gracias en gran parte a su contenido de vitamina C. La vitamina C es esencial para la síntesis óptima de colágeno, que a su vez resulta en la salud de las articulaciones y la piel, entre muchos otros tejidos. el consumo regular de la mandarina puede ayudar a eliminar arrugas, así como a mejorar la apariencia de la piel.
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