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La Dieta Anti inflamatoria consiste en recuperar el organismo a su estado natural y normal, bajando el estres alimentario.La inflamacion crónica, es una condicion perpetua de la enfermedad cronica que se puede mejorar en gran medida a través de una ingesta alimentaria adecuada.
Una dieta antiinflamatoria se basa en limitar la exposición del organismo a sustancias o elementos extraños al tiempo que aumenta la ingesta de nutrientes beneficiosos, especialmente los nutrientes que tienen efectos antiinflamatorios.
El concepto general de una dieta antiinflamatoria es:
1. Reducir los alimentos procesados, refinados, etc.
2. Comer una variedad de frutas y verduras todos los días.
3. Minimizar el consumo de grasas saturadas y eliminar las grasas trans al mismo tiempo que aumenta las buenas fuentes de ácidos grasos antiinflamatorios como el omega-3.
4. Minimizar el consumo de harina procesada y las fuentes de azúcar, eligiendo granos enteros a los refinados
Preparamos hoy el Plan Menu de 1200 calorias para realizar durante una semana:
Es una dieta antiinflamatoria con bajo contenido de sodio, azucares y con un minimo de dosis de proteina animal y libre de gluten.
Durante una semana debera abtenerse de consumir, bebidas azucaradas, alcoholicas, alimentos procesados o con mucha sal, comida chatarra y condimentos muy picantes.
Dieta 1200 calorias Anti inflamatoria:
Una Dieta antitinflamatoria estilo mediterraneo puede ser una solucion, ademas de ser deliciosa ya que la dieta mediterranea se basa en alimentos sanos y naturales, combinados de forma deliciosa y saciante.
La dieta mediterranea es una forma de comer basada en los alimentos tradicionales de los países que rodean el mar Mediterráneo y es mejor conocida por las siguientes características:
Consumo abundante de alimentos de origen vegetal que incluyen frutas, verduras, nueces y semillas.
Consumo de granos enteros y legumbres.
El aceite de oliva como principal fuente de grasa
El pescado, los mariscos y las aves de corral se consumen varias veces por semana.
Queso y yogurt en cantidades moderadas.
El vino, dulces y las carnes rojas se consumen de forma minima, acaso mejor evitar en la semana
Las especias o condimentos apropiados para una dieta antiinflamatoria incluye: curcuma, jengibre, romero, orégano y la pimienta de cayena son especias comunes que promueven un estado antiinflamatorio.
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