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Esta probado que casi la mitad de todos los adultos roncan. Esto sucede cuando el aire pasa a través de la garganta cuando se respira mientras se duermes.
Esto genera que los tejidos estando relajados en la garganta vibren y provocan ronquidos.
Los ronquidos pueden interrumpir el sueño o el de su pareja.
Incluso a veces el roncar puede ser un signo de una condición de salud grave, que incluye:
Apnea con obstruccion
obesidad
Sintoma de un problema estructural de la boca, nariz o garganta
Insomnio
Tambien suele suceder que los ronquidos pueden ser causados simplemente por dormir boca arriba o beber alcohol demasiado cerca de la hora de acostarse.
COMO DEJAR DE RONCAR PERDIENDO PESO
Aqui presentamos Algunos Remedios Caseros para Dejar de Roncar
1. Si tienes sobrepeso necesita bajar de peso.
Esto ayudará a reducir la cantidad de tejido en la garganta que podría estar causando sus ronquidos.
2. Dormir de costado
Dormir boca arriba a veces hace que la lengua se mueva hacia la parte posterior de la garganta, lo que bloquea en parte el flujo de aire a través de la garganta.
3. Levantar a 45 grados la cabecera de la cama. Agregar almohadas o comprar esas almohadas triangulares.
Elevar la cabecera puede ayudar a reducir los ronquidos al mantener abiertas las vías respiratorias.
4. Si tiene alergias debe tratarlas.
Las alergias pueden reducir el flujo de aire a través de la nariz, lo que te obliga a respirar por la boca. Esto aumenta la probabilidad de roncar.
5. Puede corregir los problemas estructurales en la nariz.
Algunas personas nacen o experimentan una lesión que les da un tabique desviado. Esta es la desalineación de la pared que separa ambos lados de la nariz.
6. Limitar o evitar el alcohol antes de acostarse.
Tratar de no consumir alcohol durante al menos dos horas antes de acostarse. El alcohol puede relajar los músculos de la garganta, para generar o causar ronquidos.
7. Dejar de fumar.
Fumar es un hábito poco saludable que puede empeorar sus ronquidos.
8. Dormir bien
Asegúrate de dormir las siete u ocho horas recomendadas que necesitas cada noche.
9. Beber te de manzanillas o te de hierbas o valeriana para relajar el sistema nervioso.
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