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El metodo Sakuma es una combinacion de yoga con isometricos con series de 5 minutos por cada ejercicio, esto focaliza y profudiza el efecto.
Presentamos 3 Ejerccios Sakuma para Adelgazar:
El primer ejercicio es sentada colocando una pierna cruzada sobre la otra y llevando las manos sobre la nuca, llevando el torso hacia el lado contrario donde este la pierna apoyada al suelo. Quedarse unos minutos en esa posicion luego realizar el ejercicio del otro lado.
El segundo ejercicio tonifica varias zonas al mismo tiempo. Totalmente acostada boca abajo, apoyar las manos debajo de la cara, cruzar los pies. Levantar al mismo tiempo el torso y las piernas, dejar esta posicion durante 5 minutos. Desacansar y volver a comenzar. Repetir 5 series por 5 minutos.
El tercer ejercicio mejora la postura,piernas, gemelos,torso, cuello, brazos. Trata de realizar un estiramiento total en forma vertical, parada, llevar las manos hacia arriba y levantar los pies del suelo, en puntas de pie. Dejar la posicion durante 5 minutos. Descansar y volver a repetir el ejercicio.
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