Hierbas para Dormir

El Insomnio genera consecuencias en el organismo, no poder coinciliar el sueño de forma natural es agotador, y causa cansancio extremo tanto fisico como intelectual.

La imposibilidad de tener un sueño reparador genera trastornos metabolicos entre otros y a nivel celular genera mayor oxidacion, lo cual significa mas rapido envejecimiento.

Hay muchas hierbas para el insomnio que proporcionan formas naturales para ayudar a reducir la ansiedad, relajar el cuerpo y normalizar el reloj interno, el horario de sueño y vigilia, el reloj circadiano del cuerpo.

La melatonina es una hormona que se produce naturalmente en el cerebro, si no produce suficiente melatonina, puede tomar un suplemento para ayudarlo a dormir. Producir insuficiente melatonina tiene que ver con la actividad diaria, el sedentarismo, espacios cerrados sin sol o poca luz, consumir grandes cantidades de cafeina, alcoholismo, etc.

Para dormir bien es necesario tener habitos rutinarios:

Establecer  acostarse a la misma hora todas las noches y preparado higienicamente.
Revisar el colchon y almohadas.
Eliminar el alcohol y la cafeína. Si tiene problemas para dormir, es una buena idea dejar de beber alcohol y cafeína demasiado cerca de la hora de acostarse.
Dejar de utilizar la computadora  o telefono antes de acostarse y deje de mirar televisión en la cama. El uso de este tipo de dispositivos antes de acostarse puede reducir los niveles de melatonina y acortar sus ciclos de sueño REM, lo que le proporciona una noche de sueño insatisfactorio.

Algunas hierbas para dormir para tener en cuenta:

Valeriana

La valeriana es una hierba que se administra a las personas que tienen problemas para dormir, ya que ayuda con diversos trastornos del sueño.  Además del insomnio, la valeriana puede ayudar con la ansiedad, el estrés, los dolores de cabeza y la hipocondría.

Manzanilla

La manzanilla es otra hierba popular para ayudar a dormir. Ayuda a relajar el sistema nervioso, aliviar la ansiedad y reducir el estrés mental. Esta hierba tradicional puede ser utilizada de manera segura por personas de todas las edades.

Pasionaria

La flor de la pasionaria es una hierba que tiene un leve poder sedante y también puede reducir la ansiedad y el estrés. Las personas con ansiedad, ataques de pánico y diversos trastornos toman Te de flor de la Pasionaria como un remedio natural.

Amapola

Las amapolas ayudan a proporcionar calma mental, disminuir la ansiedad y la inquietud, y ayudarlo a dormir bien por la noche. Se usa con mayor frecuencia como tintura, donde se toman 30-40 gotas de esta antes de acostarse cada noche.

Lavanda

El aceite de lavanda se puede inhalar para ayudar a combatir el insomnio. Agregar unas gotas de aceite esencial de lavanda sobre la almohada.

Hierba de San Juan

Una hierba con flores amarillas, la hierba de San Juan se usa para aliviar la depresión leve, así como para tratar el insomnio crónico. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que la hierba puede aumentar la sensibilidad de su piel al sol, por lo que debe tener cuidado al tomar la hierba para no exponer su piel a la luz solar directa. Evitar tomarla en verano.

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