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La Dieta de Ayuno Daniel es una Dieta de desintoxicacion, inspirado en un personaje de la Biblia. Muchas personas creyentes creen que este ayuno ayuda a perder peso al enfatizar su relación con Dios.
Es un plan de dieta centrado en la simplicidad y la nutrición basada en plantas.
La dieta consiste en opciones de alimentos sin restricción de energía de plantas que se procesan mínimamente.
La Dieta de Ayuno Daniel se basa en el Profeta Biblico, cuyas experiencias dietéticas y espirituales están registradas en la Biblia.
Esta dieta incluye verduras y otros alimentos integrales y evita todos los alimentos de origen animal.
Es una dieta vegana que prohíbe el consumo de todos los productos animales, alimentos refinados, alcohol y cafeína.
Se descubrió que el ayuno de Daniel mejora la calidad de vida de una persona al disminuir su peso corporal, mejorar sus niveles de presión arterial y colesterol en la sangre y mejorar la función de la insulina.
Esta dieta un listado de frutas y verduras permitidas:
Frutas: manzanas, albaricoques, limas, aguacate, limones, plátanos, melones, moras, nectarinas, arándanos, naranjas, melones, papayas, cerezas, duraznos, cocos, peras, piñas, ciruelas pasas, pasas, frambuesas, fresas, dátiles, higos, toronjas, uvas, guayaba, kiwi, sandía y mandarinas.
Verduras: alcachofas, remolachas, brócoli, espárragos, repollo, coles de Bruselas, coliflor, apio, col rizada, maíz, pepinos, huevos, judías verdes, col rizada, puerros, lechuga, champiñones, hojas de mostaza, okra, cebolla, perejil, papas , rábanos, cebolletas, espinacas, brotes, calabazas, batatas, tomates, nabos, ñames y calabacines.
Granos enteros y legumbres: amaranto, cebada, arroz integral, mijo, quinua, avena, frijoles negros, frijoles de ojo negro, frijoles rojos, lentejas, frijoles mung y frijoles partidos.
Nueces y semillas: todas las nueces (crudas, sin sal), semillas de calabaza, almendras, anacardos, nueces, semillas de lino, semillas de chía y semillas de girasol.
Líquidos: jugo de vegetales, leche de coco y leche de almendras.
Evite consumir cualquiera de los siguientes alimentos mientras realiza la dieta.
Sal yodada
Edulcorantes
Carne
Productos lácteos
Panes, pastas, harinas, galletas saladas
Galletas y otros productos horneados
Aceites
Jugos
café
Bebidas energizantes
Goma de mascar
Mentas
Dulce
Ejemplo de plan de dieta Daniel para un día
Desayuno: avena con frutas y nueces / semillas O un batido de verduras
Almuerzo: Ensalada (vegetales crudos cubiertos con aguacate / nueces) O sopa (vegetales, lentejas, frijoles) O envoltura de lechuga con hummus, frijoles o un relleno vegetal
Media tarde: mezcla de nueces y frutos secos o apio con mantequilla de maní
Cena: vegetales salteados sobre arroz integral o quinua
La dieta de ayuno de Daniel aporta ciertos beneficios :
Puede promover la salud mental y emocional
Este ayuno puede aumentar tu paz interior. Le despeja la mente de todos los pensamientos y emociones negativas que pueda estar pasando. Esto eventualmente puede ayudarlo a crear un vínculo mejor y forjar buenas relaciones. También puede ayudar a aliviar la ansiedad y a romper los malos hábitos y las adicciones.
Las frutas y verduras incluidas en la dieta proporcionan una amplia gama de nutrientes, incluidos fitoquímicos y flavonoides. Otros nutrientes esenciales incluyen fibra, potasio, calcio, vitamina C y ácido fólico.
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